5 tratamentos naturais para osteoartrite que ajudarão a reduzir a dor nas articulações

Neha GuptaGetty Images

À medida que o inverno se instala nos EUA, as pessoas com artrite podem enfrentar desafios. Um estudo descobriu que 67% dos pacientes com artrite alegou que as mudanças no clima - como chuva ou frio iminente - aumentavam seu desconforto. O motivo não é claro, mas uma possibilidade é a mudança na pressão barométrica que acompanha as frentes meteorológicas. Quando a pressão do ar cai, os tecidos se expandem. Se esses tecidos estiverem cronicamente inflamados com artrite, a dor pode aumentar. A dor da artrite pode ser um fardo sem fim para alguns. Felizmente, existem muitas maneiras de encontrar alívio.

O que é osteoartrite?

O tipo mais comum de artrite é osteoartrite (OA), em que a cartilagem que amortece as articulações se quebra, às vezes fazendo com que os ossos se esfreguem, levando a uma dor terrível .



As causas precisas de OA são difíceis de determinar e muitos fatores podem aumentar o risco de uma pessoa, incluindo lesão nas articulações, envelhecimento, obesidade e genética. Os pesquisadores não têm certeza do porquê, mas as mulheres sentem dor OA mais intensa e disseminada do que os homens, possivelmente por causa das diferenças hormonais e do sistema nervoso. A testosterona pode ser protetora - quando administrada a ratas, ela as torna menos sensíveis à dor.

Maneiras naturais de tratar a osteoartrite

Os tratamentos convencionais de OA dependem fortemente de medicamentos como anti-
drogas inflamatórias (AINEs), opióides e corticosteroides, mas todos apresentam o risco de efeitos adversos. Se a condição progredir, uma cirurgia - como reparo, substituição ou fusão das articulações - pode ser necessária. No entanto, algumas mudanças de estilo de vida seguras e baratas podem oferecer alívio significativo:

✔️ Faça exercícios de baixo impacto: Natação, caminhada rápida, ciclismo estacionário e treinamento com pesos leves podem ajudar. Adicionar movimentos suaves à sua vida várias vezes ao dia é uma contramedida poderosa para a dor.



✔️ Libertar libras: O excesso de peso coloca um estresse extra nas articulações. Até mesmo um perda de peso modesta - digamos, 5% do seu peso corporal - pode ajudar a reduzir a dor.

✔️ Tome açafrão: Eu recomendo tomar isso especiaria antiinflamatória em um suplemento que também contém piperina, um extrato de pimenta-do-reino que melhora a absorção. Ou adicione generosamente aos alimentos (como smoothies ) junto com pimenta-do-reino.

✔️ Coma peixes gordurosos: Salmão e sardinha são escolhas excelentes, ou experimente outra fonte diária de ácidos graxos ômega-3, como nozes ou linhaça moída na hora. Um suplemento de óleo de algas ou peixes de alta qualidade é outra opção.



✔️ Abasteça-se de produtos: Procure comer de cinco a nove porções diárias de frutas e vegetais cultivados organicamente.

    Não vale a pena que outras variedades de artrite, como artrite reumatóide e a artrite psoriática, agem de maneira diferente no corpo e requerem terapias direcionadas; portanto, consulte seu médico para um diagnóstico e plano de tratamento.

    Este artigo apareceu originalmente na edição de janeiro de 2020 da Prevenção .


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