5 melhores vitaminas para uma pele bonita

Alimente a sua pele 1de 6Alimente a sua pele

Você é diligente com frutas, vegetais e multis, mas sua rotina de cuidados com a pele ainda está faltando vitaminas.

A pesquisa mostra que certos nutrientes são essenciais para prevenir e reverter muitos sinais de envelhecimento da pele. Uma dieta bem balanceada é importante, é claro - comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​ajuda a manter a pele macia e brilhante. Mas o fato é que “o corpo fornece apenas uma certa porcentagem de vitaminas para a pele, não importa o quanto você ingira”, diz Mary Lupo, médica, professora clínica de dermatologia na Escola de Medicina da Universidade de Tulane. Além disso, não há como enviá-los diretamente para os pés de galinha ou manchas marrons.

A solução: Aplicar vitaminas topicamente para fornecer o máximo de benefícios antienvelhecimento - tudo, desde melhorar a textura e o tom até o desbotamento das olheiras. Siga este guia do usuário ao pé da letra e, em breve, sua pele ficará melhor do que nunca.

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1. Vitamina A para rugas 2de 61. Vitamina A para rugas

Melhor lutador de todas as idades

Encontre em: Loções OTC, cremes noturnos (os derivados da vitamina A são conhecidos como retinóides) e produtos de prescrição

Comprovado em: Reduz as rugas, esmaece as manchas marrons e suaviza a aspereza. “Existem mais de 700 estudos publicados sobre retinóides - são ingredientes testados e comprovados. Qualquer pessoa que queira uma pele com aparência mais jovem deve usar um, 'diz Doris Day, MD, professora clínica assistente de dermatologia no Centro Médico Langone da Universidade de Nova York.

Como usar: Aplique seu retinóide à noite - a luz solar inativa a maioria das formas de vitamina A. Os retinóides prescritos funcionam mais rápido, dentro de quatro a oito semanas. A desvantagem: eles são irritantes, causando vermelhidão, descamação e descamação que podem durar semanas ou mais. Os produtos OTC são melhores para iniciantes; você experimentará menos efeitos colaterais de cuidados com a pele porque o retinol que eles contêm é lentamente convertido em ácido retinóico, o ingrediente ativo em cremes prescritos. Para evitar irritação, aplique um retinóide de venda livre ou prescrito a cada segunda ou terceira noite, pelo menos durante as primeiras duas semanas, e aumente para o uso noturno. Aplicar moderadamente; uma quantidade do tamanho de uma ervilha é suficiente para cobrir todo o seu rosto.

Experimente Dr. Brandt Glow Overnight Resurfacing Serum ($ 85; amazon.com ) ou Tratamento noturno RoC Multi-Correxion ($ 22,50; amazon.com ) Se sua pele é sensível, dois novos retinóides são particularmente suaves. Estudos clínicos mostram que propionato de retinil, disponível em Tratamento de rugas profundas Olay Professional Pro-X Anti-envelhecimento ($ 15,50; amazon.com ), melhora significativamente a pele após 12 semanas sem ser tão ressecante quanto o retinol mais potente. Pronto para trocar por um retinoide Rx? Perguntar sobre Atralin (cerca de US $ 150), que contém dois emolientes anti-envelhecimento potentes. 'Mesmo meus pacientes mais sensíveis são capazes de tolerar isso', diz o Dr. Day.

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2. Vitamina B3 para vermelhidão 3de 62. Vitamina B3 para vermelhidão

Aumenta a hidratação para reduzir a vermelhidão

Encontre em: Loções, cremes e soros. Geralmente é chamado de niacinamida no rótulo.

Comprovado em: Aumente a produção de ceramidas e ácidos graxos, dois componentes principais da barreira protetora externa da pele. 'À medida que essa barreira é fortalecida, a pele é mais capaz de manter a umidade e irritantes fora - tornando B3 um ótimo ingrediente se sua pele é seca ou sensível', diz Leslie S. Baumann, MD, diretor da University of Miami Cosmetic Medicine and Instituto de Pesquisa. Em um estudo, um hidratante com niacinamida melhorou o rubor e o rubor da rosácea, uma condição comum que pode piorar com a idade. Outro benefício do cuidado da pele B3: Inibe a transferência de pigmento para as células da pele, minimizando as manchas escuras.

Como usar: Para resultados máximos, aplique vitaminas B3 de manhã e à noite. Para reduzir a irritação do retinóide, use-o em conjunto com a niacinamida. 'Misture-os na palma da sua mão antes de aplicar - eles não inativam um ao outro', diz Baumann. Além de diminuir os efeitos colaterais, a combinação produz benefícios anti-envelhecimento superiores.

Experimente La Roche-Posay Rosaliac hidratante anti-vermelhidão aperfeiçoador da pele ($ 30; amazon.com ) ou Creme Micro-Escultura Olay Regenerist ($ 20; amazon.com )

3. Vitamina C para manchas 4de 63. Vitamina C para manchas

Anti-idade versátil

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Encontre em: Hidratantes formulados para manter a vitamina C estável (recipientes opacos e herméticos são ideais). Procure por C próximo ao meio do painel de ingredientes para ajudar a garantir a concentração de 5% ou mais necessária para ver os benefícios do cuidado da pele, aconselha Hema Sundaram, MD, dermatologista na área de Washington, DC.

Comprovado em: Limpe os radicais livres que provocam rugas, flacidez e outras alterações do envelhecimento. A vitamina C também ajuda a suavizar e firmar a pele e a atenuar as manchas marrons. Em um estudo, mulheres que trataram a pele danificada pelo sol com um creme C por seis meses observaram uma melhora significativa nas linhas finas e na descoloração. Embora os benefícios dos retinóides (veja a vitamina A) e da vitamina C pareçam semelhantes, o uso de ambos proporciona mais perfeição à tez. “O envelhecimento da pele ocorre de várias maneiras, então você precisa de várias formas de defesa e reparo”, diz o Dr. Lupo.

Como usar: Aplique vitamina C pela manhã, antes do protetor solar, para proteger sua pele de quaisquer radicais livres gerados pelos raios ultravioleta que passam pelo protetor solar.

Experimente Complexo de Vitamina C + E da SkinMedica ($ 54; amazon.com ) ou Avalon Organics Vitamina C Renovação Facial Creme ($ 16; amazon.com ) Esses produtos contêm ácido ascórbico ou ascorbil fosfato de magnésio (as formas de C mais amigáveis ​​para a pele) em combinação com vitamina E (é listado como alfa-tocoferol ou acetato de tocoferol). Este duo oferece 4 vezes mais proteção contra os radicais livres quando aplicado em conjunto.

4. Vitamina E para hidratação 5de 64. Vitamina E para hidratação

Facilita a secura e aumenta a defesa UV da pele

Encontre em: Protetores solares e produtos pós-sol. Os melhores produtos anti-envelhecimento contêm pelo menos 1% de vitamina E, portanto, eles serão listados próximo ao meio do painel de ingredientes.

Comprovado em: Acalme a secura ajudando a pele a reter seus hidratantes naturais. Além disso, a potente capacidade da vitamina E de neutralizar os radicais livres prejudiciais valeu-lhe o apelido de 'o protetor'. Uma série de estudos de cuidados com a pele documentam seu status de superstar. Em um deles, o E reduziu significativamente o número dessas moléculas instáveis ​​criadas após a exposição à fumaça do cigarro. Outros mostram que, quando usado antes da exposição aos raios ultravioleta, a pele fica menos vermelha, inchada e seca.

Como usar: Aplicar antes e depois de uma exposição solar intensa. Uma única rajada forte de luz ultravioleta pode destruir metade do suprimento natural de E da pele, então fortaleça as defesas passando um protetor solar suplementado com E e C antes de ir para o sol - o C ajuda a garantir a eficácia. Uma pomada pós-sol com E também ajuda, diz Oceanside, CA, dermatologista Jens Thiele, MD, PhD, especialista em vitamina E. Alguns estudos mostram que a ação antiinflamatória atua para reduzir os danos, mesmo depois de você estar no sol.

Experimente Loção facial L'Oreal Paris Sublime Sun FPS 50+ ($ 9; amazon.com ), Toalhetes protetor solar MD Moms Babysafe FPS 30 ($ 26; amazon.com ), Clinique After-Sun Rescue Balm com Aloe ($ 26; amazon.com ), ou Hidratação de seda tropical havaiana após loção solar ($ 7; amazon.com )

5. Vitamina K para olheiras 6de 65. Vitamina K para olheiras

Para olhos mais jovens e mais brilhantes

Encontre em: Cremes para os olhos que também contêm retinol.

Comprovado em: Possivelmente ajude a clarear as olheiras. Capilares frágeis que permitem que o sangue vaze para a pele são considerados uma das causas das olheiras, e a vitamina K (também conhecida como fitonadiona) pode prejudicar essa infiltração, controlando a coagulação do sangue. O uso diário de um creme K clareou significativamente os círculos após 4 meses em um estudo, mas como o creme também continha retinol, os pesquisadores não têm certeza de qual ingrediente merece crédito pela melhora - o retinol sozinho engrossa a pele translúcida sob os olhos (tornando-o mais difícil para ver os vasos sanguíneos escuros abaixo) e ilumina a melanina que torna os círculos mais proeminentes. Mesmo assim, não custa nada experimentar um creme que contenha vitamina K e retinol; de acordo com o Dr. Baumann, o retinol pode aumentar a capacidade do K de penetrar na pele e eliminar a escuridão.

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Como usar: Aplicar todas as noites. Primeiro, permita que a pele se aclimate ao retinol - use uma ou duas vezes na primeira semana e adicione uma noite todas as semanas depois.

Experimente NeoStrata Bionic Eye Cream ($ 62; amazon.com ), Quintessence Skin Science Clarifying Under-Eye Serum Capsules ($ 67; amazon.com ), ou Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Tratamentos para olhos com olheiras ($ 32; amazon.com )

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