35 sopas saudáveis ​​de cozimento lento que tornarão os jantares à noite da semana tão simples

receitas saudáveis ​​de sopa de cozimento lento Cozinha Flutuante

Não há nada melhor do que uma panela de sopa cremosa e quente, especialmente depois de fazer uma caminhada em um clima frio e ventoso para chegar em casa. Em vez de comprar enlatados, que geralmente são carregados com sódio , reúna seus vegetais sazonais favoritos e combine-os em seu fogão lento antes de sair para o dia. Sopa caseira não é só caminho mais saudável - também é mais delicioso e, como você está cozinhando a granel, com certeza terá sobras para o almoço ou jantar de amanhã. Essas receitas de sopa simples e reconfortantes vão mantê-lo aquecido e satisfeito; mais, obter receitas mais saudáveis ​​para o clima frio enquanto você procura por inspiração!

Abóbora Curry Sou Tara Donne

Requerendo apenas cinco ingredientes, esta sopa inspirada no outono é um jantar delicioso, com poucas calorias e poucos carboidratos, com sabor rico e cremoso. Opte por um caldo de frango ou vegetal com baixo teor de sódio para reduzir a quantidade de sódio nesta receita.



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2 Pimenta Verde De Panela Lenta Pimentão Verde Cozido Lento Kana Okada

Frango desfiado, edamame rico em proteínas , pimentão verde e aipo crocante são cozidos junto com alho e especiarias por várias horas e servidos com pequenas tortilhas de milho, que são ricos em fibra de enchimento .

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3 Sopa de Bolinho de Frango Cozido em Lenta Sopa de bolinho de frango Ngoc Minh Ngo

Este prato reconfortante combina frango tenro com legumes mistos e bolinhos de biscoito macio que absorvem o caldo saboroso. Com apenas 15 minutos de preparação e seis ingredientes, você pode preparar esta receita clássica que agradará crianças e adultos. Além disso, esta sopa pesa apenas 250 calorias quando cozida.

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4 Sopa de Milho Fácil de Cozinhar Lenta Sopa de milho fácil Ngoc Minh Ngo

O ingrediente estrela desta receita é o milho, um carboidrato complexo de alta qualidade que também contém fibras, ácido fólico saudável para o coração e produtos químicos vegetais naturais que preservam sua visão. A batata ajuda a engrossar a sopa, enquanto o leite desnatado e um pouco de manteiga a deixam perfeitamente cremosa.



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5 Sopa De Arroz Selvagem De Peru De Fogão Lento sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de arroz selvagem de peru de cozimento lento Saborear os momentos

Esta receita é perfeita para o Dia de Ação de Graças e os feriados, quando você tem muitas sobras de carne que você não sabe o que fazer com elas. Basta jogá-lo em uma panela elétrica, junto com cebola, alho, aipo, cenoura e arroz selvagem - e você terá uma refeição deliciosa que reimagina a carne de peru.

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6 Abóbora Butternut e Sopa de Maçã Com Fried Sage e Halloumi sopas saudáveis ​​de cozimento lento: abóbora e sopa de maçã com sálvia frita e halloumi Cozinha Flutuante

Se você foi colher maçãs e tem um lote grande para trabalhar, considere preparar esta sopa espessa e cremosa. As maçãs conferem doçura, textura e fibras naturais a este prato já altamente nutritivo. Coberta com halloumi e sálvia crocante, esta sopa é tudo o que você precisa em um dia frio de inverno.

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7 Congee de Frango com Arroz Integral de Panela Lenta sopas saudáveis ​​de cozimento lento: panela lenta, arroz integral, mingau de frango Living Lou

Congee é um prato muito popular em muitos países asiáticos e geralmente é comido no café da manhã porque é muito farto e farto. Esta versão apresenta arroz integral em vez de macarrão, mas tem os mesmos sabores saborosos que você encontraria no prato tradicional, incluindo gengibre, flocos de pimenta, alho, cebolinha e amendoim.

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8 Sopa de curry de couve-flor de frango sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de frango com couve-flor e curry A Sweet Pea Chef

Repleta de sabor, esta sopa de frango com curry de couve-flor e frango congela bem e pode ser reaquecido por vários jantares durante a semana. Saboreie-o sozinho ou com um acompanhamento de arroz integral para uma refeição ainda mais substancial.

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9 Sopa De Feijão Preto De Panela Lenta sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de feijão preto de cozimento lento Cozinha gostosa de múmia

Em dias frios e sombrios, esta sopa brilhante e saborosa vai colocar um sorriso no seu rosto. Prepare um grande lote no fim de semana e deixe as sobras ao longo da semana. Com temperos clássicos de pimenta, como pimenta em pó, cominho, páprica, jalapeño e cebola, esta sopa de feijão preto vai te saciar.

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10 Sopa de Tomate Torrado em Panela Lenta sopa de tomate assado em panela lenta Fit Slow Cooker Queen

Realmente não pode ser muito mais simples do que esta receita de sopa de tomate com baixo teor de sódio, que combina tomate roma assado com alho, cebola e caldo para um sabor naturalmente saboroso que aquece sua barriga. Combine com biscoitos ou pão crocante para adicionar textura, ou experimente esta sopa sozinha para mantê-la em conformidade com o paleo e Whole30.

Obtenha a receita do Fit Slow-Cooker Queen

onze Sopa De Couve De Salsicha De Fogão Lento sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de couve de salsicha de cozimento lento Comer comida de pássaro

Para um prato simples que é igualmente reconfortante e nutritivo, opte por esta sopa fácil de cozimento lento. Embalado com linguiça, couve, aipo, cenoura e cebola, este prato vai te alegrar e fazer você se sentir melhor nos dias em que estiver se sentindo um pouco indisposto.

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12 sopa de ervilha sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de ervilha A Sweet Pea Chef

Rica, saborosa e com baixo teor de carboidratos, esta deliciosa sopa de ervilha vai aquecê-lo nos dias frios. Feito com ervilhas partidas, osso de presunto, cenoura, cebola amarela, cebolas, aipo e alho, este prato com baixo teor de sódio enche barrigas famintas sem muito trabalho. Basta adicionar os ingredientes na panela elétrica e deixe cozinhar em fogo baixo por cinco a seis horas. Quando o presunto está macio e se solta facilmente do osso, é quando você sabe que o prato está pronto.

Pegue a receita de A Sweet Pea

13 Sopa de brócolis e cheddar de cozimento lento Slow Cooker Brócolis Cheddar Sou Sra. Magra

Todos nós temos dias em que estamos doentes ou completamente exaustos e precisamos de um conforto extra em nossas refeições noturnas. Com ingredientes frescos, esta sopa de brócolis cheddar faz o truque sem ser excessivamente indulgente. Com apenas 360 calorias por xícara, este prato clássico é uma alternativa mais saudável com brócolis rico em vitaminas, caldo com baixo teor de sódio e leite com baixo teor de gordura.

Pegue a receita com a Sra. Magra

14 Sopa saudável de minestrone de cozimento lento Sopa de Minestrone de Fogão Lento Farto The Chunky Chef

Esta sopa italiana clássica exige um pouco mais de esforço, mas o resultado final é tão Vale a pena. Farto e nutritivo, esta sopa tem uma longa lista de ingredientes, incluindo cenoura, aipo, cebola amarela, tomate, abobrinha, feijão vermelho, espinafre, feijão verde e muito mais. Precisamos explicar por que isso é tão bom para você? (Além disso, é absolutamente delicioso.)

Obtenha a receita do Chunky Chef

quinze Cozido de grão de bico marroquino de fogão lento sopas saudáveis ​​de cozimento lento: guisado de grão de bico marroquino de cozimento lento Simplesmente quinua

Se você nunca experimentou pratos marroquinos antes, com certeza será sua próxima visita com este guisado super saboroso. Uma combinação de açafrão , canela, cominho, páprica e pimenta dão vida a este guisado com especiarias. É embalado com quinua, abóbora e grão de bico para um prato farto e farto.

Obtenha a receita do Simply Quinoa

16 Crockpot toscano e feijão branco com sopa de limão receitas saudáveis ​​de sopa de panela elétrica: panela elétrica, feijão branco toscano e sopa de limão Colheita Meio Assada

As sopas tradicionais ao estilo toscano terão algum tipo de carne, mas esta sopa tem apenas vegetais e fica farta proteína vegetal de quinua e feijão branco. Cheio de cenouras, cebola doce e couve toscana, este prato serve uma refeição equilibrada. Troque por frango com baixo teor de sódio ou caldo de vegetais para reduzir o sal, se você tiver pressão alta.

Obtenha a receita do Half Baked Harvest

17 Sopa De Batata E Alho-Poró De Panela Lenta sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de alho-poró de batata cozimento lento O Dietista Foodie

Esta receita de cozimento lento dá uma abordagem mais leve ao prato tradicional, substituindo o iogurte grego com baixo teor de gordura por creme de leite pesado, sem sacrificar o sabor ou a textura. Alho-poró, cebola doce, alho e tomilho também conferem a este prato um sabor de dar água na boca.

Obtenha a receita com o Dietista Foodie

18 Sopa De Batata De Fogão Lento Saudável sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de batata saudável de cozimento lento Live Eat Learn

Esta sopa de batata tem gosto de batata cozida carregada, mas ganha um toque mais saudável ao incorporar grão-de-bico torrado em vez de bacon. O grão de bico torrado é temperado com páprica, molho de soja, Sriracha e xarope de bordo para dar um sabor salgado, doce e picante.

Obtenha a receita do Live Eat Learn

19 Fogão lento Guisado da carne sopas saudáveis ​​de cozimento lento: receita de ensopado de carne de cozimento lento Uma linda vida

Se você deseja uma sopa mais forte para o jantar, não procure além deste ensopado de carne cozida em forno lento. Tem uma combinação deliciosamente farta de carne bovina, cenoura e cebola doce, e é aromatizado com mostarda Dijon, vinagre balsâmico e alecrim fresco.

Pegue a receita de One Lovely Life

vinte Sopa Crockpot Tortellini sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa crockpot tortellini Bem chapeado

Esta sopa de tortellini crockpot é perfeita para as noites em que você precisa colocar um pouco mais de carne nos ossos. É saciante, delicioso e reconfortante, e tem um bom equilíbrio de proteínas e carboidratos. Vinagre de vinho tinto, cebola e erva-doce ajudam os ingredientes principais a se destacarem ao infundi-los com um sabor profundo.

Pegue a receita do Well Plated

vinte e um Sopa de macarrão com limão e gergelim na panela lenta sopas saudáveis ​​de cozimento lento: panela lenta, sopa de macarrão com frango com gergelim e limão Ervilhas doces e açafrão

Lutando contra um resfriado não é divertido, mas mimar-se com uma tigela quente desta sopa de macarrão com frango pode ajudar. A sopa de galinha pode ajudar a aumentar o fluxo do muco nasal, e o gengibre, o alho e a cebola têm propriedades antivirais que podem ajudá-lo a se sentir muito melhor. Se você está lutando contra uma doença ou apenas quer algo reconfortante e quente, esta sopa de panela lenta se encaixa no seu projeto.

Pegue a receita de ervilhas doces e açafrão

22 Sopa Cremosa De Frango De Cozimento Lento Arroz Selvagem sopa cremosa de arroz selvagem de frango panela elétrica Potinho de especiarias

O aipo e as cenouras adicionam volume a esta sopa cremosa, que também combina frango desfiado com arroz selvagem, uma alternativa de baixa caloria e alta proteína ao arroz branco puro. Este blogueiro sugere adicionar alho extra, cebola picada ou outros temperos para personalizar os sabores de sua preferência.

Pegue a receita em Little Spice Jar

2,3 Sopa de Tortilla de Frango Magro Fogão Lento receitas saudáveis ​​de sopa de panela lenta: sopa de tortilla de frango magro de panela lenta Pote de limões

Troque seu habitual jantar de terça-feira com Taco e prepare esta deliciosa sopa de tortilla de frango. Você ainda terá os sabores do sudoeste que deseja, exceto que você os apreciará em uma tigela quente e saudável. Feito com peito de frango, feijão preto, tomate e tempero para taco, esse prato com certeza fará sucesso com sua família.

Pegue a receita do Pote de Limões

24 Sopa de Quinoa, Frango e Couve de Cozimento Lento Sopa de Quinoa, Frango e Couve de Panela Lenta Cooking Classy

Com couve, frango, quinua e feijão branco, esta deliciosa sopa é uma excelente fonte de proteína com 35 gramas por porção (e apenas 360 calorias!). E não é bom apenas para você - alho, várias ervas e algumas colheres de sopa de suco de limão dão a esta sopa de inverno seu sabor reconfortante. Uma pequena cobertura de queijo parmesão também não fará mal.

Obtenha a receita do Cooking Classy

25 Sopa Enchilada De Frango De Panela Lenta sopa de enchilada de frango panela lenta Me dê um pouco de forno

Desfrute de todos os sabores de uma enchilada com queijo sem a sobrecarga de carboidratos. Há muito pouca preparação e muitos vegetais envolvidos nesta sopa de inspiração mexicana, que mistura frango desfiado, feijão preto, tomate, milho e pimenta em um saboroso molho de enchilada vermelha. Cubra-o com uma porção de creme de leite e chips de tortilha para um sabor extra e crocante. Esta sopa ainda tem um gosto incrível sem os suplementos, no entanto, se você quiser diminuir ainda mais a contagem de calorias.

Pegue a receita do Gimme Some Oven

26 Sopa de brócolis, gengibre e cúrcuma de cozimento lento brócolis, gengibre e sopa de cúrcuma Ervilhas doces e açafrão

Além do antiinflamatório benefícios da cúrcuma , o tempero também melhora a memória, afasta certos tipos de câncer e alivia a dor da artrite. Além disso, adiciona um sabor a terra distinto que leva qualquer prato de insípido a delicioso. Brócolis e alho-poró picado são misturados com uma dose saudável de beta-caroteno e vitamina K.

Pegue a receita de ervilhas doces e açafrão

27 Canja De Galinha Tailandesa De Panela Lenta Canja De Galinha Tailandesa De Panela Lenta Foodie Crush

Por que pedir comida tailandesa quando você pode preparar essa delícia picante bem na sua panela elétrica? Embora este prato possa ser um pouco mais indulgente, você pode substituí-lo por leite de coco 'light' para cortar a gordura e as calorias e usar metade da quantidade de açúcar mascavo, se preferir. Com ervilhas, pimentão, cebola e frango, ainda há muito alimento para ser encontrado nesta saborosa sopa.

Obtenha a receita do Foodie Crush

28 Sopa De Repolho Picante De Panela Lenta Sopa De Repolho Picante De Panela Lenta Maçãs para CJ

Esta sopa apimentada destaca um de nossos superalimentos favoritos, o repolho, que é repleto de fibras, vitamina C e fitonutrientes que evitam o câncer. As sementes de jalapeño e erva-doce adicionam um sabor único, enquanto a cenoura e o aipo picados dão uma crocância extra que é tão gratificante.

Obtenha a receita da Apples for CJ

29 Batata doce cremosa de cozimento lento e abóbora Batata doce cremosa de cozimento lento e abóbora Catz na cozinha

Esta sopa doce e picante é uma delícia sazonal, com batata doce saudável para o coração e abóbora que aumenta a imunidade, cozida em leite de coco, cebola e caldo. Se você estiver se sentindo particularmente extravagante, cubra cada tigela com sementes de abóbora tostadas e temperadas para um crocante adicional que é delicioso.

Pegue a receita do Catz in the Kitchen

30 Sopa de lentilha de cozimento lento a melhor sopa de lentilha detox crockpot Pitada de yum

Lentilhas ricas em fibras fervem com uma série de outros vegetais como abóbora, cenoura e batata para fazer esta sopa simplesmente deliciosa. Um toque de xerez e vinagre de vinho tinto adiciona um sabor picante extra. Combine com pão crocante para uma dose extra de conforto ou saboreie por conta própria para manter a receita com menos calorias - de qualquer forma, esta refeição não irá decepcionar.

pedra verde aventureira

Pegue a receita do Pinch of Yum

31 Panela Lenta Frango Caldo de Milho sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa leve de frango com milho Sally's Baking Addiction

Este ensopado ensolarado vai iluminar instantaneamente o seu dia nas noites frias de inverno. Uma versão muito mais leve das receitas tradicionais de sopa, esta deliciosa sopa usa leite integral em vez de creme de leite e substitui o caldo de galinha normal por uma variedade com baixo teor de sódio. Ele também contém batata-doce em vez de batata branca regular para mais fibras e nutrientes.

Obtenha a receita da Sally's Baking Addiction

32 Veggie-Loaded Slow Cooker Peru Chili sopas saudáveis ​​de cozimento lento: peru e pimentão Pote de limões

Embora a receita não seja exatamente sopa, apostamos que sua família vai engolir tudo na hora! É feito com peru moído farto, cenoura, pimentão, abobrinha e feijão, para que você se encha de proteínas e fibras. Além disso, tem um pouco de creme de sopa de cogumelos para um bom contraste de sabor.

Pegue a receita do Pote de Limões

33 Sopa De Cebola Pesada sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de cebola em pedaços Cada última mordida

Esta é uma versão sem grãos e sem laticínios da clássica sopa de cebola francesa. Sim, você pode sentir falta do queijo e do pão, mas ele ainda tem o mesmo sabor em cada colherada. Também é mais leve na barriga e mais fácil de preparar.

Obtenha a receita de Cada Última Mordida

3. 4 Paleo Beef Stewer Slow Cooker sopas saudáveis ​​de cozimento lento: cozido de carne bovina paleo cozimento lento Pastinagas e Doces

Se você está seguindo a dieta Paleo ou Whole30 , esta receita aprovada é para você. Inclui mandril de carne desossada, cenoura, batata vermelha, cogumelos cremini para um prato que vai encher você e satisfazer seus desejos de carboidratos!

Obtenha a receita de Pastinagas e Bolos

35 Sopa Orzo De Frango Com Limão sopas saudáveis ​​de cozimento lento: sopa de limão e frango com orzo Bem chapeado

Outra versão da clássica sopa de macarrão com frango, esta receita usa orzo de trigo integral e caldo de galinha com baixo teor de sódio para reduzir o sal e aumentar as fibras. O endro fresco, o alho e o suco de limão dão um sabor delicioso, enquanto o espinafre e a cenoura fornecem antioxidantes e nutrientes essenciais.

Pegue a receita do Well Plated