3 bebidas que você deve sempre evitar em um dia quente

bebidas para evitar em um dia quente Imagens Tim Robberts / getty

Você está com calor, suado e procurando algo para matar sua sede. Qualquer coisa na forma líquida serve, certo? Não tão rápido, existem algumas bebidas por aí que podem realmente fazer o seu desidratação pior. Aqui, três bebidas que você definitivamente deve recusar em um dia quente de verão. (Inscreva-se para obter dicas para uma vida saudável, inspiração para perder peso, receitas de emagrecimento e muito mais entregue direto na sua caixa de entrada !)

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Soda

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Você sabe soda aumenta o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e problemas de saúde bucal no futuro, mas os refrigerantes também podem contribuir para um risco mais imediato à saúde: desidratação . Pesquisar de American Physiological Society descobriram que o uso de refrigerantes para reidratar realmente piora a desidratação e aumenta as lesões renais, em comparação com a água pura ou adoçada com estévia. Embora o estudo tenha sido realizado em ratos, os pesquisadores dizem que as descobertas ainda levantam sérias preocupações para as pessoas que matam a sede regularmente com refrigerantes. Se você ainda deseja algo doce e espumante em um dia quente, adicione algumas frutas frescas a um copo de água com gás (ou experimente um destes receitas de água atrevidas )



Álcool

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Apesar de como uma caneca de cerveja gelada pode parecer atraente, álcool de qualquer tipo é a última coisa que você deve procurar. Por ser um diurético, “o álcool contribui para o aumento da produção de urina, o que aumenta o risco de desidratação”, diz Heather Mangieri, RDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Se você está realmente com vontade de comer um frio, opte por um caçador de água, ela sugere. Tomar um gole de álcool seguido de um gole de água pode ajudar a evitar a desidratação (e ressaca horrível no dia seguinte).

Café ou chá

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Costumava ser isso qualquer tipo de cafeína foi pensado para aumentar o risco de desidratação. Mas acontece que, se você consumir regularmente bebidas com cafeína, como café ou chá, está seguro. “Para consumidores constantes de cafeína, bebidas como chá gelado ou café podem contribuir para a ingestão diária de líquidos”, diz Mangieri. Mas se você nunca sentiu o doce zumbido de um café com leite gelado, um dia quente não é o momento para experimentar. “Para quem não bebe cafeína, as bebidas cafeinadas terão um efeito mais pronunciado, especialmente em um dia quente”, diz Mangieri. Mas ainda há um limite para os apreciadores de café e chá nas tardes úmidas de verão. “Se você está usando bebidas com cafeína como sua única fonte de fluido, eu diria que você precisa beber um pouco de água”, diz ela.