25 receitas de frango com alto teor de proteínas para perda de peso

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O frango é tão versátil e barato que provavelmente aparece no seu prato pelo menos uma vez por semana. E se você está tentando emagrecer, esse é ainda mais um motivo para engordar com aves. Uma porção de 85 gramas de peito de frango sem pele e sem ossos contém apenas 102 calorias, ao mesmo tempo que carrega você com incríveis 19 gramas de proteína. A segunda parte é importante: pratos ricos em proteínas ajudam você a ficar mais saciado por mais tempo entre as refeições, tornando esse nutriente uma arma importante em seu arsenal de perda de peso.

Tudo isso é porque Prevenção criou mais de 115 novas receitas para nosso novo guia de perda de peso, Frango magro! Este plano de 28 dias integra 20 a 30 gramas de proteína de alta qualidade em cada refeição, a fórmula comprovada para acelerar o metabolismo, construir músculos e emagrecer. As 25 receitas a seguir provam que o frango nunca precisa ser enfadonho.

EXPERIMENTE FRANGO SLIM!

Veja a galeria 25Fotos Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Frito, Almôndega, Comida frita, Pakora, Comida vegetariana, Produtos, Mitch Mandel 1de 25Almôndegas de frango asiáticas com molho de amendoim

Combine-os com um molho de amendoim doce e salgado viciante para o prato perfeito para agradar as multidões.

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Prato, Comida, Cozinha, Chilório, Ingrediente, Taco, Quesadilla, Burrito, Comida mexicana, Produzir, Mitch Mandel 2de 25Pães crocantes de frango com churrasco de fogão lento

Esta receita facilmente dobra para que você possa ter sobras para um almoço satisfatório durante a semana.

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Prato, Comida, Cozinha, Brócolis, Ingrediente, Vegetais, Vegetais crucíferos, Vegetais de folhas, Salada, Nutrição Vegana, Mitch Mandel 3de 25Frango com laranja e brócolis salteados

Você vai querer jogar fora o seu menu de comida chinesa assim que experimentar este refogado rápido.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Vegetais, Produtos, Comida Vegetariana, Receita, Acompanhamento, Comida Italiana, Mitch Mandel 4de 25Macarrão de frango caprese

Use as sobras de frango para outra coisa além de salada.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Sopa, Minestrone, Produtos, sopas asiáticas, Vegetais, Caldo de pollo, Mitch Mandel 5de 25Sopa Simples de Frango e Feijão

Quando você não tem tempo para cozinhar uma panela de sopa por horas, esta receita será processada rapidamente.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Souvlaki, Frango com limão, Produtos, Receita, Comida básica, Brochura, Mitch Mandel 6de 25Espetadas de Frango e Abacaxi

Esses kebabs são a combinação perfeita de doces e salgados.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Farro, Produtos, Vegetais, Nutrição Vegana, Comida básica, Receita, Mitch Mandel 7de 25Dumpling Stir Fry

Tudo o que você adora em comer bolinhos está embalado neste prato, sem a embalagem.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Ovo frito, Produtos, Café da Manhã, Receita, Ovo escalfado, Refeição, Mitch Mandel 8de 25Ovos no Purgatório (Shakshuka)

Este prato é feito para molhar pão crocante e pitas.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Vegetais, Salada, Salada de Macarrão, Comida Vegetariana, Abobrinha, Produtos, Mitch Mandel 9de 25Salada de Macarrão Grega

Transformamos uma clássica salada grega em um farto prato de massa.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Arroz frito tailandês, Biryani, Produto, Receita, Comida básica, Arroz, Mitch Mandel 10de 25Tigela de arroz verde inveja

Adicione esta tigela saborosa e boa para você em sua preparação de refeição semanal.

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Churrasco, Grelhados, Grelhador, Assar, Cozinhar, Comida, Frango assado, Grelhador exterior, Prato, Cozinha, Mitch Mandel onzede 25Frango Assado na Grelha com Manteiga de Limão e Feijão Verde

Você pode ter coxas de frango grelhadas antes, mas e o pássaro inteiro?

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Produto, Comida básica, Receita, Comida vegetariana, Petiscos, Bruschetta, Mitch Mandel 12de 25Tacos de Frango Grego

Incremente seu Taco Tuesday com um toque grego neste favorito portátil.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Kimchi, aperitivo, Acompanhamento, Carne, Receita, Produto, Mitch Mandel 13de 25Asas Quentes Mais Saudáveis

Asas quentes são um alimento básico de bar, mas estão repletas de calorias. Em vez disso, experimente esta versão mais saudável (e igualmente saborosa).

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Comida, Ingrediente, Cozinha, Receita, Louça, Prato, Ervas finas, Prato, Talheres, Vegetais de folha, Mitch Mandel 14de 25Frango Pounded Ervas Com Rúcula

Mergulhe neste jantar leve que traz uma tonelada de sabores frescos.

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Comida, Prato, Cozinha, Ingrediente, Carne de Frango, Vegetais, Produtos, Comida Vegetariana, Receita, Vegetais Crucíferos, Mitch Mandel quinzede 25Jantar Tikka de Frango com Uma Panela

Alegre-se com o mínimo de pratos para lavar com este jantar fácil em forma de assadeira.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Pão achatado, Produtos, Alimentos básicos, Petiscos, Receita, Acompanhamento, Mitch Mandel 16de 25Pizza de Frango Tailandesa

Os sabores tailandeses apimentados se destacam nesta pizza crocante de queijo.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Produto, Comida vegetariana, Receita, Noodle, Comida tailandesa, Hiyashi chūka, Mitch Mandel 17de 25Salada de Frango Primavera Arco-íris com Molho de Leitelho

Esta salada digna do Instagram é um almoço ou jantar leve perfeito.

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Embalagem de sanduíche, comida, prato, ingrediente, culinária, rolo Kati, produtos, petiscos, receita, aperitivo, Mitch Mandel 18de 25Wraps de salada de frango waldorf

Transformamos esta clássica salada de frango em uma refeição à mão.

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Comida, Macaroon, Prato, Cozinha, Slider, Ingrediente, Hambúrguer, Petiscos, Sobremesa, Produtos de padaria, Mitch Mandel 19de 25Sliders de frango com parmesão

Esses controles deslizantes que agradam às multidões são tão simples de montar e usam apenas 5 ingredientes!

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Close-up de frango assado na tábua de corte à mesa Riccardo Botta / EyeEmGetty Images vintede 25O melhor frango assado

Todo mundo precisa de uma receita clássica de frango assado. Faça deste seu.

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Espetos De Chimichurri De Frango E Mirtilo ARMANDO RAFAEL vinte e umde 25Espetos De Chimichurri De Frango E Blueberry

Abasteça-se de proteínas magras e frutas vermelhas ricas em antioxidantes com este almoço satisfatório.

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Prato, Comida, Salada de jardim, Cozinha, Salada, Ingrediente, Vegetais, Espinafre, Vegetais de folhas, Fatoush, Elizabeth Watt 22de 25Salada de Frango Do Sudoeste Com Chips De Tortilha Crocante

Uma versão mais leve e fresca de uma salada de taco, com frango marinado em raspas de limão, alho, cominho e flocos de pimenta vermelha.

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Prato, Cozinha, Comida, Ingrediente, Vegetais de folhas, Karedok, Refeição, Namul, Almoço, Produtos, Ngoc Minh Ngo (Minh + Wass) 2,3de 25Spaghetti Squash com Honey Ginger Chicken e Blue Cheese

Adora preparar suas refeições com antecedência? Este prato tem um sabor tão bom com sobras e como fresco.

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melhor maneira de se livrar das moscas
Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Pão sírio, Produtos, Pizza, Receita, Comida americana, Comida italiana, Mitch Mandel 24de 25Pão de Endívia de Frango

Quem disse que você não pode desfrutar de pizza quando está tentando emagrecer? Melhor ainda, esta receita enxuta fica pronta em apenas 40 minutos.

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Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Produto, Comida básica, Receita, Vegetal, Brian Hagiwara 25de 25Bolo De Frango Com Biscoitos De Batata Doce

Esta receita fácil possui metade das calorias do empadão tradicional.

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