25 ervas curativas que você pode usar todos os dias

Remédio da natureza

Natureza

Há momentos em que pode ser mais inteligente usar um remédio fitoterápico do que um fármaco. Por exemplo, às vezes uma erva oferece uma alternativa mais segura. Veja a camomila: as flores têm sido usadas há séculos como um calmante suave para jovens e adultos. Não cria hábito e é bem tolerado, e um estudo patrocinado pela Universidade de Michigan descobriu que o extrato de camomila tinha quase a mesma eficácia que muitos medicamentos para dormir prescritos quando administrados a adultos com insônia. Da mesma forma, o óleo de hortelã-pimenta demonstrou ser tão eficaz quanto os medicamentos para o alívio da síndrome do intestino irritável, mas sem os efeitos colaterais muitas vezes perigosos. E estudos clínicos mostraram que o gengibre alivia os enjôos matinais, a sálvia pode aliviar a dor de garganta e o chá de hibisco reduz suavemente a pressão arterial.

Acredito que seja melhor usar remédios leves para pequenos problemas de saúde e economizar os mais potentes - e arriscados - medicamentos prescritos para doenças mais sérias. Aqui estão minhas 25 ervas medicinais favoritas e seus usos. Todos são seguros e eficazes, mas certifique-se de discutir todas as ervas que está tomando com seu médico. Alguns remédios fitoterápicos (como o antidepressivo erva de São João) podem interagir com medicamentos.

Ashwagandha

Ashwagandha Steven Foster

( Withania somnifera )

Usos: Tônico rejuvenescedor, antiinflamatório, reduz a ansiedade, aumenta a saúde imunológica

Preparação e doses:
Chá: Cozinhe 1 colher de chá de raiz seca e fatiada em 1 xícara de água ou leite por 10 minutos. Tensão. Beba 1 ou 2 vezes ao dia.
Extrato padronizado (2–5% de witanolidos): Tome 500 mg 2 ou 3 vezes ao dia.

Preocupações: Pode causar sedação do leite; potencial para estimular os hormônios da tireoide

Black Cohosh

Black Cohosh Steven Foster

( Actaea racemosa )

Usos: Alivia cólicas menstruais e dores artríticas; comumente usado para aliviar os sintomas da menopausa

Preparação e doses:
Tintura: Tome 1–2 ml 3 vezes ao dia.
Extrato padronizado: Tome 20–80 mg 2 vezes ao dia.

Preocupações: Relatos de casos muito raros de danos ao fígado (provavelmente devido a erva identificada incorretamente); compre apenas de um fornecedor confiável

o que o número 666 significa

Calêndula

Calêndula Steven Foster

( Calendula officinalis )

Usos: A calêndula é usada há muito tempo para aliviar a inflamação da boca, garganta e estômago; popular como um creme tópico ou pomada para aliviar erupções cutâneas e irritação e para ajudar a curar feridas.

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 2 colheres de chá de pétalas. Íngreme por 10 minutos. Tensão. Use conforme necessário como enxaguatório bucal, gargarejo ou chá.
Pomada: Aplicar na pele 2 ou 3 vezes por dia, conforme necessário.

Preocupações: Nenhum conhecido

Catnip

Catnip Steven Foster

( Nepeta cataria )

Usos: Acalma dores de estômago; ansiedade e tensão reduzidas

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 4 ou 5 folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas. Íngreme por 5 minutos. Coe e adoce, se desejar. Beba 1 ou 2 vezes ao dia.

Preocupações: Nenhum conhecido

Chasteberry

Chasteberry Steven Foster

( Vitex agnus-castus )

Usos: Erva Premiere para aliviar os sintomas da TPM

Preparação e doses:
Cápsulas: Tome 250–500 mg de frutas secas uma vez por dia.
Tintura: Tome 2-3 ml todas as manhãs.

Preocupações: Nenhum conhecido

Oxicoco

Oxicoco Steven Foster

( Vaccinium macrocarpon )

Usos: Tratamento bem estabelecido para reduzir o risco de infecção da bexiga; também pode ser benéfico para a prostatite crônica

Preparação e doses:
Suco: Beber & frac12; - & frac34; xícara duas vezes por dia.
Cápsulas: Tome 300–500 mg de extrato de suco concentrado 2 vezes ao dia.

Preocupações: Nenhum conhecido

Echinacea

Echinacea Steven Foster

( Echinacea spp. )

Usos: Propriedades antivirais e de reforço imunológico; popular para aliviar resfriados e infecções respiratórias superiores (aprovado na Europa para esses usos)

significado dos números dos anjos 444

Preparação e doses:
Chá: Cozinhe 1 colher de chá de raiz seca e fatiada em 1 xícara de água por 10 minutos. Tensão. Beba 1-3 xícaras por dia.
Tintura: Tome 5 ml 3-6 vezes por dia no início dos sintomas de resfriado.

Preocupações: Reações alérgicas raras

Mais da Prevenção: 16 remédios caseiros aprovados por médicos

Sabugueiro

Sabugueiro Steven Foster

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Usos: As flores de sabugueiro são valorizadas como remédio para resfriados e febre há séculos; extratos de frutas demonstraram ter atividade antiviral significativa, especialmente contra a gripe.

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1–2 colher de chá de flores. Íngreme por 10 minutos. Adoce se desejar e beba quente 2-3 vezes ao dia.
Extratos de bagas: Use conforme as instruções.

Preocupações: Nenhum conhecido

Alho

Alho Steven Foster

( Allium sativum )

Usos: Antimicrobiano potente; frequentemente usado para combater resfriados, aliviar a congestão dos seios da face e evitar a diarreia do viajante. Estudos mostram que o uso regular pode ajudar a reduzir suavemente a pressão arterial.

Preparação e doses:
Comer: Coma 1-2 dentes frescos diariamente.
Cápsulas: Tome 4–8 mg de alicina por dia; os produtos com revestimento entérico podem ser superiores no tratamento específico da diarreia.

Preocupações: Pode interagir com varfarina

Ruivo

Ruivo Steven Foster

( Zingiber officinale )

Usos: Remédio de estreia para aliviar náuseas, vômitos e dores de estômago; chás frescos aliviam os sintomas de gripes e resfriados.

Preparação e doses:
Chá: Íngreme & frac14; - & frac12; colher de chá de gengibre seco ou cozinhe 1 colher de chá de raiz de gengibre fresco em 1 xícara de água quente por 10 minutos. Coe e adoce, se desejar. Beba 1–2 xícaras por dia.
Cápsulas: Tome 250–500 mg 2 vezes ao dia.

Preocupações: Muito seguro em pequenas quantidades; azia e dores de estômago podem ocorrer com doses elevadas. As mulheres grávidas não devem ingerir mais do que 1.500 mg de gengibre seco por dia.

Ginseng

Ginseng Steven Foster

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Usos: Ajuda a aliviar e prevenir a fadiga mental e física; mostrado para reduzir a frequência e gravidade dos resfriados; possivelmente benéfico para a disfunção erétil

Preparação e doses:
Chá: Cozinhe 1 colher de chá de raiz seca e fatiada em 1 xícara de água por 10 minutos. Tensão. Beba 1–2 xícaras por dia.
Extrato padronizado (4–7% ginsenosídeos): 100-400 mg por dia

Preocupações: Compre de um fabricante de boa reputação, já que o ginseng costumava ser adulterado no passado.

Hibiscus

Hibiscus Steven Foster

( Hibiscus sabdariffa )

Usos: Reduz a pressão arterial e tem atividade diurética leve; tradicionalmente usado para aliviar dores de garganta e resfriados

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1–2 colher de chá de flores secas. Íngreme por 10 minutos. Coe e adoce, se desejar. Beba 2 xícaras por dia.
Cápsulas: Tome 1.000 mg 2 vezes ao dia.

Preocupações: Converse com seu médico se você tiver pressão alta.

Lúpulo

Lúpulo Steven Foster

( Humulus lupulus )

Usos: Excelente ajuda para dormir; doses diurnas menores usadas para aliviar a tensão, inquietação e ansiedade; pode ajudar a reduzir ondas de calor durante a menopausa

Preparação e doses:
Cápsulas: Tome 200–300 mg 1-3 vezes por dia.
Tintura: Tome 2–4 ml antes de dormir.

Preocupações: Pode causar sedação

Mais da Prevenção: 14 remédios naturais para ondas de calor

Castanha-da-índia

Castanha-da-índia Steven Foster

( Aesculus hippocastanum )

Usos: Extratos de sementes demonstraram ser altamente eficazes no tratamento de varizes e insuficiência venosa crônica (manchas de sangue nas veias das pernas após ficar em pé ou sentado); Os géis tópicos podem reduzir o inchaço e a sensibilidade devido a lesões.

Preparação e doses:
Extrato de semente (contendo 100-150 mg de escina / escina): Tome 600 mg por dia em doses divididas.

Preocupações: As sementes de castanha da Índia não processadas podem ser tóxicas; use apenas extratos de sementes adequadamente preparados.

Café

Café Steven Foster

( Piper methysticum )

Usos: Os ensaios clínicos demonstraram que a kava é altamente eficaz no alívio da ansiedade. Também tem efeitos relaxantes musculares significativos.

Preparação e doses:
Chá: Cozinhe 1 colher de chá de raiz seca e fatiada em 1 xícara de água por 10 minutos. Tensão. Beba 1–2 xícaras por dia.
Extrato de raiz: Tome 100–200 mg 2 ou 3 vezes ao dia. (Não exceda 210 mg por dia de cavalactonas.)

333 números de anjo

Preocupações: Casos raros de toxicidade hepática; não use se tiver doença hepática, beber álcool com frequência ou estiver tomando paracetamol ou medicamentos prescritos.

Erva-cidreira

Erva-cidreira Steven Foster

( Melissa officinalis )

Usos: Calmante suave; alivia a tensão, distúrbios digestivos e cólicas; cremes tópicos usados ​​para bolhas de febre

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 5 ou 6 folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas. Íngreme por 5 minutos. Coe e adoce, se desejar. Beba várias vezes ao dia.

significância de 1010

Preocupações: Nenhum; adequado para todas as idades

Alcaçuz

Alcaçuz Steven Foster

( Glycyrrhiza glabra )

Usos: Excelente antiinflamatório; acalma as membranas mucosas; útil para dores de garganta e tosses; protege e cura o trato gastrointestinal

Preparação e doses:
Chá: Cozinhe 1 colher de chá de raiz seca e fatiada em 1 xícara de água por 10 minutos. Tensão. Beba 2 ou 3 vezes ao dia por até 7 dias.
Cápsulas: Tome até 3.000 mg por dia durante 7 dias. Não exceda 500 mg por dia se tomar por mais de 7 dias.

Preocupações: Não use altas doses por mais de 1 semana, pois eleva a pressão arterial e causa perda de potássio. (DGL, uma preparação especial comumente usada para azia, é seguro para uso prolongado.)

Marshmallow

Marshmallow Steven Foster

( Althaea officinalis )

Usos: A raiz e a folha são ricas em mucilagem, uma substância que reveste o revestimento da boca e da garganta, bem como o tecido que reveste o trato gastrointestinal. Usado para dor de garganta, azia e inflamação gastrointestinal menor.

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água quente sobre 1 colher de chá de raiz seca e fatiada ou 2 colher de chá de folhas. Íngreme por 2 horas. Coe e beba conforme desejado.

Preocupações: Tome outros medicamentos 1 hora antes ou várias horas depois de consumir marshmallow, pois pode retardar a absorção de medicamentos orais.

Cardo mariano

Cardo mariano Steven Foster

( Silybum marianum )

Usos: Protege o fígado de danos causados ​​por toxinas ambientais, medicamentos e álcool. Estudos recentes sugerem que ele protege os rins de maneira semelhante.

Preparação e doses:
Extrato (mínimo garantido de 70% de silimarina): Tome 400–700 mg por dia em doses divididas.

Preocupações: Nenhum conhecido

Verbasco

Verbasco Vicki Mattern

( Verbascum thapsus )

Usos: Folhas comumente usadas para aliviar tosse, dor de garganta e congestão no peito; embebidas em óleo, as flores aliviam as dores de ouvido.

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1–2 colher de chá de folhas. Íngreme por 10 minutos. Coe, adoce e beba como desejar.
Óleo de ouvido: Use conforme as instruções.

Preocupações: Nenhum conhecido

Urtiga

Urtiga Michael Balick

( Urtica dioica )

melhores sandálias para caminhar o dia todo

Usos: Folhas frescas e liofilizadas aliviaram os sintomas de alergia sazonal em um ensaio em humanos. A pesquisa apóia o uso da raiz para aliviar os sintomas da próstata aumentada. Chá amplamente recomendado por seu valor nutritivo.

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 2 colheres de chá de folhas. Íngreme por 10 minutos. Tensão. Adoce se desejar. Beba 1-3 xícaras por dia.
Cápsulas de urtiga liofilizadas: Tome 300–500 mg 2 vezes ao dia.
Raiz de urtiga: Tome 250–400 mg 2 ou 3 vezes ao dia.

Preocupações: Use luvas ao manusear urtigas frescas para evitar picadas e irritação (a picada se perde com o cozimento ou secagem); erva muito segura.

sábio

sábio Steven Foster

( Salvia officinalis )

Usos: Excelente para dor de garganta, tosse e resfriados; reconhecido na Alemanha como um tratamento para a transpiração excessiva; estudos mostram que pode ajudar a reduzir ondas de calor da menopausa e suores noturnos.

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre as folhas de 1 colher de chá. Íngreme por 10 minutos. Tensão. Beba ou use como gargarejo para dor de garganta.
Cápsulas: Tome 500 mg de folhas secas 2 vezes por dia.

Preocupações: Não use doses terapêuticas durante a gravidez; não use óleo essencial de sálvia internamente.

Olmo escorregadio

Olmo escorregadio Steven Foster

( Ulmus rubra )

Usos: Aprovado pela FDA como um remédio seguro e sem prescrição para irritação menor da garganta; também é muito útil para aliviar a tosse e azia ocasional.

Preparação e doses:
Pastilhas: Siga as instruções.
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1–2 colher de chá de casca em pó. Íngreme por 5 minutos. Beba 2 ou 3 vezes ao dia.

Preocupações: Tome outros medicamentos 1 hora antes ou várias horas depois de consumir, pois pode retardar a absorção de medicamentos orais.

Erva de São João

São João Steven Foster

( Hypericum perforatum )

Usos: Mais de 40 estudos confirmaram sua eficácia no alívio da depressão leve a moderada; também pode aliviar os sintomas da TPM e ondas de calor da menopausa, especialmente quando combinados com cohosh preto.

Preparação e doses:
Extrato padronizado (padronizado para 0,3% de hipericina e / ou 3–5% de hiperforina): Tome 300–600 mg 3 vezes ao dia.

Preocupações: Converse com seu médico ou farmacêutico antes de usar se você estiver tomando medicamentos prescritos; a chance de interação erva-droga é alta.

Tomilho

Tomilho Steven Foster

( Thymus vulgaris )

Usos: Altamente considerado para aliviar tosses, resfriados e congestão; rico em óleos voláteis que têm atividade antimicrobiana e antiespasmódica significativa

Preparação e doses:
Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 colher de sopa de folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas. Íngreme por 10 minutos. Coe e adoce, se desejar. Beba ⅓ xícara 3 vezes ao dia.

Preocupações: Nenhum conhecido

Mais da Prevenção: Os 100 melhores suplementos para mulheres

Verde, Texto, Fotografia, Folha, Branco, Linha, Fonte, Botânica, Lavanda, Mundo, Extraído de Ervas do século 21 por Michael J. Balick, PhD. Clique aqui para aprender mais sobre os muitos usos modernos da antiga arte da fitoterapia - como remédio, em produtos de beleza, para apimentar sua cozinha e em casa.