20 maneiras simples de obter mais prazer em sua vida

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Nós, mulheres, somos muito boas em servir aos outros. Colocar as necessidades de nossa família antes das nossas parece uma segunda natureza. Dia após dia, dizemos automaticamente: 'É um prazer', enquanto cozinhamos, limpamos, fazemos compras e cuidamos de nossos parceiros e filhos (ou mães e pais) e chefes. Mas quando se trata de reivindicar prazer para nós mesmos, muitas vezes nos sentimos culpados ou egoístas. A ironia é que quanto mais atendermos às nossas próprias necessidades, mais fácil será para nós ajudar os outros sem ressentimento ou raiva, e mais saudáveis ​​nos tornamos.

Aqui estão 20 maneiras pelas quais você pode começar a aproveitar todos os benefícios que o prazer pode trazer para sua vida agora.

Assistir a um filme engraçado. Este é fácil. Não tente fazer o resto de sua família - ou qualquer outra pessoa - feliz com a escolha. Escolha um filme que só você deseja ver. O mais engraçado que já vi foi um filme coreano chamado Minha garota atrevida . Se você não consegue encontrar aquele, tente A noiva princesa ou as versões originais de À dúzia é mais barato e Os sogros . Você pode se perder rindo de episódios antigos de Eu amo Lucy e Os Três Patetas , também, o que não apenas fará você se sentir bem, mas também ajudará a manter seus vasos sanguíneos saudáveis, afirmam pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Maryland.



Faça algo que você nunca fez antes. A antropóloga Helen Fisher, da Rutgers University, PhD, relata que fazer coisas novas na verdade aumenta os níveis cerebrais de dopamina, o que aumenta a sensação de prazer. Experimente aprender uma nova habilidade, como andar de patins, andar a cavalo ou sapateado. Ou apenas dê uma olhada em uma nova loja - e não tenha medo de experimentar um vestido Chanel, brincos selvagens ou outras coisas que você talvez nunca compre.

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Saboreie um romance. Por falar em coisas novas, ler livros com final feliz é um dos maiores prazeres da vida, e esse sentimento de felicidade perdura muito depois de o livro terminar. Eu amo qualquer coisa de Eloisa James ou Julia Quinn por suas histórias históricas, mas apaixonantes e engraçadas de amor conquistando tudo. (Precisa de ideias? Confira 8 livros sensuais para seu quarto.)

Ir nadar. Encontre um lugar onde você não se importe de revelar seu corpo lindamente imperfeito e mergulhe. Faça uma bala de canhão. Flutuador. Ou se você estiver se sentindo com energia, pode derreter 340 calorias nadando por meia hora.

Escreva uma carta. Pegue seu bom papel e uma caneta bonita e escreva uma carta para um amigo, parente ou amante há muito perdido. Derrame seu coração. Você nem mesmo precisa enviar se não quiser - na verdade, não envie se for uma missiva raivosa. O único lugar para enviar cartas iradas é na página editorial do jornal local. (Um benefício extra: expressar seus sentimentos, mesmo os de raiva, ajuda a manter seu sistema imunológico funcionando.)

Crie sua própria oração. Torne-o tão pessoal e específico quanto desejar. Anotá-la. Diga isso todas as noites antes de ir para a cama, em silêncio, se quiser. Toda vez que decido um avião, oro por proteção e segurança na viagem, e prometo meu serviço e gratidão. A combinação de decolar e render-se à vontade do universo me dá uma poderosa sensação de segurança.

Passe uma hora sozinho em seu quarto. Feche a porta e faça o que quiser (exceto limpar). Sonhe, vista-se ou ...

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Faça uma pausa para a soneca. Não se preocupe quando você vai acordar. Abra a janela e respire o ar fresco. Você saberá que foi bem-sucedido se houver baba em seu rosto quando terminar. Mesmo um cochilo de 15 minutos o deixará mais alerta e pronto para enfrentar qualquer coisa, dizem pesquisadores japoneses do Instituto Nacional de Saúde Industrial de Kawasaki. (Veja como tirar o melhor cochilo de todos os tempos.)

Durma com seu terno de aniversário. Vá em frente, fique nu. Sinta os lençóis macios em sua pele nua e imagine como é ser um bebê - seguro, aconchegante e felizmente inconsciente de quaisquer problemas.

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Faça sexo à deux ou sozinho. Desde os tempos da Roma Antiga até a puritana era vitoriana, havia na verdade um nome para a doença que as mulheres contraíam por não terem sexo suficiente: histeria. A cura sincera era chamada de masturbação médica, e os médicos inventaram o vibrador para torná-la mais fácil. Desde então, os cientistas descobriram por que funciona: um orgasmo aumenta os níveis de estrogênio, que melhora nosso humor, e endorfinas, que são analgésicos naturais e lutam contra a depressão. Portanto, se você tiver sintomas de irritabilidade, emoções exageradas, acessos de choro e uma constituição tensa e nervosa, siga as ordens do médico: Tenha um orgasmo. Repita se necessário.

Brinque com alguns animais. Seu se você os tiver, outros se você não tiver. Pare na casa de resgate de animais de estimação local apenas para visitar. É um tempo bem gasto: estudos mostram que acariciar um animal pode conter o estresse. Jogue tag, busque ou apenas ...

Aconchegue-se com seus animais de estimação, seus filhos, seu parceiro, seus netos. Aproxime-se e apenas aproveite a maravilhosa sensação de calor e amor. Todos vocês se beneficiarão com o contato: abraços frequentes ajudam a manter a pressão arterial baixa e o coração saudável, relatam pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte. (Não tem um animal de estimação? Aqui estão 7 razões saudáveis ​​pelas quais você deveria.)

Documente uma ocasião especial com fotos. Faça disso uma história. Escolha apenas fotos de coisas que você realmente deseja lembrar - o show de marionetes das crianças em sua reunião de família ou o bolo de cinco camadas em sua festa de aniversário. Imagine seus tataranetos rindo e chorando com as imagens.

Dê a si mesmo um dia de folga por bom comportamento. Não espere até ficar doente ou deprimido. Tire um dia para fazer o que quiser, para se recompensar por todo o seu trabalho árduo. Passe o dia inteiro lendo na cama, plante um novo jardim ou limpe um armário. Toque música bem alta e cante junto.

Coma sozinho. Peça o que quiser. Aproveite a indulgência e o silêncio. Saboreie a comida e a ótima companhia. Não se surpreenda se for difícil. Mas a onda de orgulho que você sente quando acaba é melhor do que qualquer sobremesa.

Desenvolva um ofício. Sempre quis aprender a tricotar? Aprenda aquarelas? Arranje tempo para isso. Você aumentará sua capacidade cerebral formando novas conexões neurais.

Dê a si mesma um tratamento de beleza. Tome um banho relaxante e faça uma manicure não polida (empurre as cutículas, lixa e lustre), passe uma máscara de ervas no rosto ou condicione profundamente o cabelo. Ou reserve um dia no spa para algo que você nunca experimentou antes, mas sempre teve curiosidade - uma massagem com pedras quentes ou um envoltório corporal de semente de uva. Pule as coisas que visam fazer você parecer melhor para os outros e concentre-se no que vai fazer você se sentir melhor. Você já é linda.

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Se você tiver acesso a um trampolim gigante, pule nele. Não deixe as crianças se divertirem. Você sentirá que pode voar e não será capaz de evitar o riso. Não tente nenhum movimento louco, no entanto, apenas pule! Você estará dando um grande impulso à sua coordenação, equilíbrio e agilidade. Se não houver trampolim por perto, então ...

Dança. Coloque uma música alegre e pule ou valsa. Pegue qualquer um que esteja por perto ou faça você mesmo. Vista uma polca, um pouco de Strauss, Keith Urban ou OutKast - os ritmos que você adora.

Deite na grama e olhe para as nuvens. Tente se lembrar de como era quando você era criança e veja se consegue se lembrar do que queria ser quando crescesse. O que o seu eu de criança pensaria de quem você se tornou? Se ela ficaria chateada, pense nos tipos de mudanças que você teria que fazer para fazê-la feliz. Então pergunte a si mesmo, o que está impedindo você? Não deixe o medo te deter. Siga seu prazer.