16 Soluções altamente eficazes para enxaqueca

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O que são enxaquecas?
Dor de cabeça latejante recorrente, geralmente em um lado da cabeça, frequentemente acompanhada por náuseas, vômitos e extrema sensibilidade à luz e ao som. As enxaquecas podem incluir um estágio denominado aura, que é marcado por distúrbios visuais (flashes, manchas, ziguezagues ou luzes coloridas tremeluzentes em torno de um ponto cego).

Por que as enxaquecas acontecem
'A enxaqueca é um distúrbio neurobiológico que envolve alterações neurológicas e vasculares no cérebro durante um ataque', disse Susan Broner, médica, diretora médica do Manhattan Headache Center na cidade de Nova York. 'Pessoas com predisposição genética têm um limiar reduzido para a ativação dos' centros de dor 'do cérebro e tornam-se hipersensíveis a estímulos que causam dor. Isso desencadeia uma onda de atividade das células nervosas e liberação de neurotransmissores que ativa a inflamação dos vasos sanguíneos, alimentando estruturas de dor nas profundezas do cérebro. ' (Descubra como curar mais de 95 problemas de saúde naturalmente com Rodale's Coma para uma saúde e cura extraordinárias . )



COMO RESOLVER MIGRAINES:

Gerenciamento de gatilho: Se você tem tendência a ter enxaquecas, certos estímulos podem provocá-las. Acompanhe suas dores de cabeça em um calendário para procurar padrões e catalisadores potenciais, como os seguintes.

Reduzindo os níveis de estrogênio: “Antes da menstruação, as mulheres apresentam um declínio acentuado do estrogênio que parece desencadear enxaquecas”, diz Andrew Michael Blumenfeld, MD, diretor do Centro de Dor de Cabeça do Sul da Califórnia. Contraceptivos de estrogênio em baixas doses podem ajudar.



Álcool: Se você ficar com 'ressaca' depois de uma bebida, pode realmente estar tendo uma enxaqueca. Evite bebidas alcoólicas que causam dor de cabeça 8 horas após o consumo. 'A boa notícia é que essa causa tende a ser muito específica', diz Blumenfeld. 'As pessoas podem ficar bem com vodka em vez de cerveja, por exemplo.'

Refeições perdidas: As flutuações no açúcar no sangue podem causar uma cascata de dor crescente que configura sua resposta à enxaqueca, portanto, não fique mais do que 3 horas sem comer. Inclua uma proteína magra sempre que comer para ajudar a manter os níveis de glicose estáveis, diz o Dr. Broner.

Cafeína: Se você consome regularmente grandes quantidades de cafeína, pode ter dores de cabeça de abstinência, que podem estimular o centro da enxaqueca do seu cérebro e se transformar em enxaquecas. Limite a ingestão a 200 mg por dia - o que equivale a cerca de uma xícara de café de 8 onças.



Perturbações do sono: Um estudo de 2010 descobriu que ratos privados de sono sofreram alterações nas principais proteínas relacionadas à enxaqueca. Jogue pelo seguro sendo consistente sobre quando você vai para a cama e se levanta.

COMO RESOLVER MIGRAINES: Remédios naturais

Pacotes de gelo: Sempre opte pelo frio em vez do calor para interromper a dor da enxaqueca. 'O gelo é um antiinflamatório', diz Carolyn Bernstein, MD, diretora clínica do Harvard Medical Faculty Physicians Comprehensive Headache Center no Beth Israel Deaconess Medical Center.

Suplementos: Em um estudo recente, os pacientes que tomaram 400 mg de riboflavina (vitamina B2) diariamente experimentaram significativamente menos enxaquecas após 3 meses. CoQ10, outro suplemento, também se mostrou eficaz na prevenção de enxaquecas em um estudo clínico.

Técnicas de relaxamento: A massagem pode aliviar os espasmos no pescoço e nos ombros, enquanto o tai chi aumenta a consciência corporal, tornando mais fácil detectar e tratar uma dor de cabeça que se aproxima. A ioga que se concentra na atenção plena, como a hatha e a ioga restauradora, também pode ajudar. (Comece com estas 10 posturas de ioga para saúde emocional.)

Ervas: Novas recomendações da Academia Americana de Neurologia confirmam que a erva butterbur pode prevenir enxaquecas, possivelmente porque suporta o fluxo sanguíneo saudável para o cérebro. Cápsulas de folha seca de matricária também podem reduzir a frequência das enxaquecas, embora a evidência clínica ainda seja inconclusiva.

Acupuntura: Vários estudos descobriram que ele fornece alguns dos mesmos resultados a longo prazo que os medicamentos, mas sem efeitos colaterais. Embora essa eficácia possa ser parcialmente causada pelo efeito placebo, o tratamento ainda pode proporcionar um alívio real. (Quer mais informações? Veja 6 benefícios da acupuntura com base científica.)

COMO RESOLVER MIGRAINOS: Tratamentos médicos

Triptanos: Introduzidos em 1991, esses medicamentos prescritos (que incluem Axert, Relpax e Imitrex) são formulados para interromper as enxaquecas. Eles afetam quase todos os mecanismos causadores da enxaqueca, mas às vezes podem causar dores de cabeça de rebote.

Beta-bloqueadores / anti-hipertensivos: Destinadas ao tratamento da hipertensão arterial, angina e batimentos cardíacos acelerados, essas drogas, que incluem propranolol, metoprolol e timolol, também são usadas para prevenir enxaquecas porque se acredita que afetem os vasos sanguíneos relevantes. Eles têm poucos efeitos colaterais, mas às vezes podem resultar em quedas perigosas da frequência cardíaca.

Medicamentos anticonvulsivantes: Para algumas pessoas que sofrem de enxaqueca, medicamentos prescritos para interromper as convulsões (como topiramato e ácido valpórico) também reduzem a frequência da enxaqueca em pelo menos 50%, possivelmente porque inibem alguns neurotransmissores. Mas eles podem causar efeitos colaterais adversos, como confusão e sonolência.

Antidepressivos: Os tricíclicos e os SSRIs demonstraram ser eficazes no tratamento da enxaqueca. Os pesquisadores dizem que isso ocorre porque alguns ataques de enxaqueca são caracterizados por níveis anormais de serotonina, que as drogas atuam para equilibrar. Mas eles geralmente não são recomendados se você não precisar de tratamento para a depressão.

Botox: Aprovado pelo FDA em 2010, as injeções de Botox para tratar enxaquecas crônicas são um preventivo clinicamente comprovado. Um tratamento envolve cerca de 31 injeções, administradas a cada 12 semanas. Os efeitos colaterais são raros.