15 maneiras de aliviar os sintomas de alergia

As alergias são o resultado de um sistema imunológico descontrolado. Eles se desenvolvem quando o sistema imunológico reage exageradamente a uma substância normalmente inofensiva, como pólen, pêlos de gato ou poeira. Cerca de 1 em cada 5 americanos sofrem de espirros, tosse, respiração ofegante, aperto no peito, dificuldade em respirar, coceira nos olhos, urticária e erupções cutâneas, que são todas marcas dos sintomas de alergia.

Como você pode saber a diferença entre um resfriado e uma alergia? David Lang, MD, oferece esta regra: se você tem sintomas nasais e parece que está resfriado, mas está com mais coceira e espirros e dura mais de 2 semanas, você provavelmente tem uma alergia.



As alergias vêm em uma variedade quase infinita. Mas a maioria dos gatilhos, chamados de alérgenos, estimulam o sistema imunológico por meio de quatro vias básicas: ingestão (comer amendoim ou camarão, por exemplo), injeção (como tomar uma injeção de penicilina), absorção pela pele (tocar em hera venenosa) e inalação ( respirando pêlos de gato). Para alergias a alimentos e medicamentos, evitar é a única opção. Mas quando você quer aliviar as alergias a inalantes, a resposta provavelmente está bem debaixo do seu nariz, porque poeira doméstica, pólen, pêlos de animais e mofo são os gatilhos mais comuns. Você encontra de tudo um pouco na poeira doméstica, diz Thomas Platts-Mills, MD. Pessoas diferentes são alérgicas a coisas diferentes - pedaços de baratas são muito potentes, na verdade - mas a maior causa de problemas é o ácaro. o ácaro da poeira é um parente quase microscópico de carrapatos e aranhas. Mas os ácaros vivos não são o problema. Em vez disso, as pessoas reagem ao material fecal que os ácaros expelem nos tapetes, roupas de cama e móveis estofados. Os corpos de ácaros mortos também provocam alergias.



dor de ouvido é um sintoma de cobiça

Os ácaros da poeira foram isolados em amostras de poeira dos 5 principais continentes do mundo e são frequentemente um grande alérgeno para pessoas com alergias e asma. Como os ácaros requerem calor e umidade para sobreviver e podem viver apenas abaixo de 1.500 metros de altitude, eles não são encontrados em áreas dos Estados Unidos como Denver, Vail, Santa Fe e Lake Tahoe. O outro gatilho comum, a barata, é generalizado. Embora a maioria das espécies de baratas viva nos trópicos, elas também são encontradas na América do Norte, principalmente em residências em grandes cidades, diz Lang. Não é de surpreender que o alérgeno de barata seja mais abundante em áreas de cozinha onde há restos de comida. Os alérgenos transportados pelo ar são difíceis de escapar. O pólen preenche o ar em quase todas as regiões com regularidade sazonal. O mofo cresce onde quer que seja escuro e úmido - sob tapetes, em porões úmidos e em garagens com vazamentos e galpões de armazenamento. E com milhões de cães e gatos na América, não é fácil escapar da pêlos de animais.

Se você é sensível a qualquer um desses alérgenos, provavelmente porque você herdou a tendência, o contato com eles irá desencadear uma reação de espirro, chiado e coceira. Felizmente, há muito que você pode fazer para ajudar a minimizar o sofrimento. As dicas a seguir, testadas por médicos, ajudarão a reduzir os sintomas de alergia e a colocará você de volta no caminho para respirar com facilidade e secar os olhos.



Trate seus sintomas

Certa quantidade de exposição a tudo o que o incomoda é inevitável. Injeções anti-alérgicas, disponíveis com seu médico, são uma ótima maneira de garantir que suas incursões pelo mundo exterior sejam agradáveis ​​em vez de dolorosas. Mas você não precisa contar com eles. Os anti-histamínicos não sedativos e de venda livre, disponíveis na farmácia local, fazem maravilhas no nariz escorrendo e nos olhos vermelhos e coceira, e são bem tolerados. No entanto, de acordo com o Conselho Conjunto de Alergia, Asma e Imunologia, o medicamento mais eficaz para o tratamento de alergias nasais é um spray esteróide intranasal, que só pode ser obtido mediante receita médica.

Ar condicionado em sua casa (e no carro)

Esta é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer para aliviar os problemas de pólen e pode ajudar com dois outros principais inalantes: mofo e ácaros. A ideia básica é criar uma espécie de oásis, diz Richard Podell, MD. Você quer que sua casa seja um santuário, um lugar com o qual você pode contar para fornecer uma fuga. Os condicionadores de ar ajudam de duas maneiras: Eles mantêm a umidade baixa, o que desestimula ácaros e mofo, e podem filtrar o ar durante o resfriamento - se você também instalar um filtro de ar.

Mas é a vedação da casa que fornece o benefício real, diz Podell. Se você tiver as janelas abertas, o interior da casa é essencialmente o mesmo ambiente que o exterior da casa - cheio de pólen. Se sair de casa faz você começar a chiar e espirrar, imagine o que rasgar todas aquelas nuvens de pólen a 55 milhas por hora vai fazer. Seja sensato e lembre-se de usar o ar condicionado no carro também. (Aqui estão idéias de tratamento para alergias sazonais .)



Instale um filtro de ar

Manter o ar limpo em sua casa pode aliviar o pólen, o mofo e os pêlos de animais. Filtros HEPA (detenção de partículas de alta energia) são os mais eficientes. Ao usar um filtro de ar em sua sala, lembre-se de manter a porta fechada para reduzir o volume geral de ar que a máquina está tentando limpar. Os filtros de ar, no entanto, não são muito usados ​​contra os ácaros. Os ácaros mortos flutuam no ar por apenas alguns minutos antes de cair, não o tempo suficiente para que o filtro os atraia.

Compre um desumidificador

Manter o ar em sua casa seco ajudará a acabar com os problemas de ácaros. Os ácaros não se desenvolvem em baixa umidade, abaixo de cerca de 45%, diz Platts-Mills. Geralmente, quanto mais seco, melhor. Lembre-se de esvaziar a água da unidade com frequência e limpá-la regularmente, de acordo com as instruções do fabricante, para evitar mofo. Se o seu desumidificador criar um problema para uma criança ou outra pessoa sensível ao ar seco, tente usar um pequeno umidificador no quarto.

Mantenha-o limpo, mas não muito limpo

Pessoas com alergias se saem melhor quando a poeira e a sujeira são reduzidas ao mínimo. Mas sua casa precisará de mais do que limpar o pó com um pano seco, que apenas impulsiona os alérgenos para o ar. Em vez disso, limpe as superfícies e pisos duros com um pano ligeiramente úmido. Tente não usar sprays em aerossol ou produtos que contenham produtos químicos ou odores que possam irritar as vias respiratórias. Em áreas úmidas, use uma solução de alvejante. O alvejante mata o mofo e, ao contrário de alguns outros produtos químicos exóticos (e potencialmente perigosos), você pode obtê-lo no supermercado. Limpe as superfícies em seu banheiro conforme necessário. O rótulo de uma garrafa de alvejante sugere que você limpe pisos, vinil, azulejos e a pia da cozinha com uma solução de 3/4 xícara de alvejante por galão de água. Deixe repousar por 5 minutos e depois enxágue. Use um fungicida comum para locais difíceis, como o porão. Claro, se você usar alvejante em tecidos, eles perderão a cor. Se você for alérgico a poeira doméstica, pêlos de animais ou outro alérgeno doméstico comum, considere contratar outra pessoa para limpar o carpete, como um serviço de limpeza profissional ou limpador de carpete.

Dito isso, alguns pesquisadores acreditam que nosso estilo de vida ocidental excessivamente higienizado mantém nosso sistema imunológico confuso, desequilibrado e incapaz de distinguir o amigo do inimigo. Na verdade, evidências crescentes mostram que o sistema imunológico imaturo de um bebê pode se desenvolver adequadamente apenas se for exposto a algumas bactérias.

Isole seus animais de estimação

Os amigos peludos que ocupam os lares da América podem piorar as alergias. A caspa de gato geralmente causa a maioria dos problemas, mas cães, pássaros, coelhos, cavalos e outros animais de estimação com pêlo ou pele também provocam reações alérgicas. Uma caminhada por semana em uma sala é tudo o que um animal de estimação leva para manter uma alergia a pêlos, diz Podell. Infelizmente, nenhuma medida secundária pode rivalizar com o benefício que ocorrerá com a eliminação de um animal de estimação de casa, diz Lang. Se um gato ou cachorro for removido de casa, no entanto, níveis clinicamente relevantes de alérgenos de animais de estimação podem persistir em 'reservatórios' como sofás e cadeiras estofados, papel de parede e outras áreas por vários meses. Então seja paciente. Se você não consegue se separar do seu animal de estimação (e a maioria dos donos não consegue), faça do seu quarto um refúgio, isolado do resto da casa e um território absolutamente proibido para criaturas. Há evidências que sugerem que lavar um gato ou cachorro com frequência reduzirá seu nível de alérgenos.

Use uma máscara facial

Coloque uma máscara ao fazer qualquer coisa que possa expor você a um alérgeno problemático. Uma tarefa simples como aspirar pode lançar grandes quantidades de poeira e contaminantes no ar, onde ficará suspenso por vários minutos, diz Lang. Da mesma forma, a jardinagem pode expô-lo a grandes volumes de pólen. Uma pequena máscara que cobre o nariz e a boca, conhecida profissionalmente como respirador de poeira e névoa, pode impedir que o pólen chegue aos pulmões. A 3M Company fabrica uma versão eficaz e econômica que pode ser encontrada na maioria das lojas de ferragens.

Aplicar uma política de proibição de fumar

A fumaça do tabaco é um irritante significativo não apenas para o fumante, mas também para qualquer pessoa nas proximidades. A fumaça pode piorar as alergias, portanto, se você quiser respirar melhor, mantenha sua casa, escritório e carro livres de fumo.

Faça da sua cama uma zona livre de ácaros

Envolva seus travesseiros, colchões e box spring em capas à prova de alérgenos. Essas tampas fornecem uma barreira entre você e quaisquer alérgenos encontrados dentro delas. Procure uma trama de tecido de 10 mícrons, que seja apertada o suficiente para impedir a entrada de alérgenos de ácaros da poeira. Esses produtos estão disponíveis em empresas como American Allergy Supply , Alergia Nacional , e Produtos de controle de alergia .

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Escolha o ciclo quente no dia da lavanderia

A roupa de cama deve ser lavada em água a pelo menos 130 ° F para se livrar dos ácaros e de seus resíduos. Para testar a temperatura da água, pare a lavadora assim que estiver cheia e mergulhe um termômetro de carne na água. (Isso funciona apenas para máquinas de carregamento superior, é claro!) Se você está preocupado em escaldar pessoas ao colocar seu aquecedor de água tão alto, considere levar sua roupa de cama para uma lavanderia profissional, onde você tem a garantia de que a roupa de cama será lavada a uma temperatura suficientemente alta.

Jogue nossos tapetes

Tapetes podem parecer bonitos, mas são um lar quase perfeito para ácaros e mofo. Além disso, tapetes bem tecidos atraem e retêm de maneira muito eficaz o pólen e os pêlos de animais. Mesmo a limpeza a vapor pode não ajudar. Não está quente o suficiente para matar os ácaros, diz Platts-Mills. Tudo o que a limpeza a vapor realmente faz é torná-lo mais quente e úmido por baixo - um clima ideal para ácaros e mofo.

Compre tapetes

Substitua seus tapetes por tapetes para obter dois benefícios principais. Primeiro, você eliminará o maior coletor de poeira, pólen, pêlos de animais e mofo da sua casa. Em segundo lugar, você tornará muito mais fácil manter sua casa livre de alérgenos. Tapetes posso ser lavados em temperaturas quentes o suficiente para matar os ácaros. Além disso, o piso por baixo - cortesia da trama solta de um tapete - permanece mais fresco e seco, em condições distintamente hostis a fungos e ácaros. Os ácaros não sobrevivem em um piso seco e polido, diz Platts-Mills. Esse tipo de piso seca em segundos, em vez de dias para um carpete limpo a vapor.

Compre travesseiros sintéticos

Os ácaros da poeira, como travesseiros sintéticos (Hollofil e Dacron), tanto quanto aqueles feitos de penugem e espuma, no entanto, os travesseiros sintéticos têm uma grande vantagem: você pode lavá-los em água quente e matar os ácaros.

Reduzir a desordem

Flores secas, livros, bichos de pelúcia e outros toques caseiros acumulam poeira e alérgenos. Portanto, reduza ao mínimo as bugigangas ou livre-se delas por completo.

Faça pelo menos um cômodo em um santuário

Se você não pode pagar pelo ar central e não quer arrancar o carpete de parede a parede de todos os cômodos de sua casa, ainda há esperança. Faça apenas 1 quarto um santuário. A maioria das pessoas passa a maior parte do tempo em casa, no quarto, diz Platts-Mills. Tornar apenas aquele cômodo uma área livre de alérgenos pode ajudar muito a aliviar seus sintomas de alergia. Faça-o com ar condicionado no quarto no verão, isolando-o do resto da casa (mantendo a porta fechada), substituindo os tapetes por tapetes, envolvendo os lençóis em estojos à prova de alérgenos e mantendo-o livre de poeira.

Como a casa se tornou um refúgio para os ácaros do pó

Na década de 1940, os proprietários americanos receberam o aspirador de pó com entusiasmo. Em pouco tempo, nenhuma dona de casa poderia viver sem um. Mas a mesma tecnologia que tornou nossas vidas mais fáceis indiretamente contribuiu fortemente para um problema médico comum: alergia a ácaros. O aspirador de pó tornava o carpete mais atraente do que os tapetes, diz Lang. Com aquecimento central, as casas tendem a ficar quentes o ano todo. Adicione casas bem isoladas e lavagens com água fria à mistura (cortesia da crise de energia) e você terá um ambiente perfeito para os ácaros. (Aqui estão 7 maneiras pelas quais sua casa pode estar deixando você doente.)

Não acredite nas alegações de gato livre de alérgenos

Você deve ter ouvido falar em boatos sobre gatos livres de alérgenos. A maioria desses animais custa vários milhares de dólares, mas os especialistas afirmam que eles oferecem mais exagero do que esperança. Ainda estou para ver quaisquer dados quantitativos que mostrem que esses animais não têm Fel d 1, o principal alérgeno do gato, adverte Scott P. Commins, MD, PhD. Antes de comprar um desses animais, ele sugere esperar por algumas pesquisas sólidas indicando que eles são, de fato, livres de alérgenos.

Quando visitar um médico

Se você tem uma alergia conhecida e notar algum dos seguintes sintomas, você deve consultar o seu médico. Vergões que surgem em resposta à exposição a um alérgeno, também conhecido como urticária. Eles podem indicar o início de um choque anafilático, uma reação alérgica grave o suficiente para matar. Procure atendimento médico imediatamente. Aqui estão mais sintomas que indicam que uma visita ao médico está em ordem:

  • Respiração ofegante - um som de assobio quando você respira
  • Asma - uma congestão torácica grave o suficiente para dificultar a respiração, muitas vezes acompanhada de respiração ofegante
  • Um ataque de alergia que não responde a medicamentos sem receita dentro de uma semana

    Se seus sintomas de alergia estão impedindo você de fazer as coisas que deseja, ou você está faltando ao trabalho ou à escola, você deve consultar um médico, diz Lang.

    Painel de Conselheiros

    Scott P. Commins, MD, PhD, é bolsista de alergia e imunologia no Centro de Asma e Doenças Alérgicas da Universidade de Virginia Charlottesville.

    David Lang, MD, é o chefe de alergia e imunologia do Instituto Respiratório da Cleveland Clinic em Ohio.

    como se livrar de formigas voadoras

    Thomas Platts-Mills, MD, é professor de medicina e chefe da divisão de alergia e imunologia do University of Virginia Medical Center em Charlottesville.

    Richard Podell, MD, é professor clínico do departamento de medicina familiar da Universidade de Medicina e Odontologia de Nova Jersey - Robert Wood Johnson Medical School em Piscataway.