15 melhores exercícios para queimar gordura da barriga, de acordo com treinadores pessoais

Posição da prancha para pernas, costas e abdominais fortes Drazen_Getty Images

Quando muitas pessoas pensam em perder peso, uma das primeiras coisas que vêm à mente é ficar com a barriga totalmente tonificada e esticada. Afinal quem não quer poder vestir um par de jeans sem ter que lidar com um top de muffin? Além disso, perdendo gordura abdominal é uma maneira infalível de melhorar sua saúde: Pesquisar liga um tamanho de cintura maior a doença cardíaca , diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer. Dito isso, odiamos quebrar isso para você, mas fazer centenas de abdominais todos os dias não é a melhor maneira de perder gordura da barriga. Na verdade, exercícios que promovem a redução localizada simplesmente não existem.

melhores exercícios para perder gordura da barriga

A redução localizada não é uma abordagem viável para perder gordura da barriga ', explica o instrutor de fitness e especialista em nutrição Corey Phelps , criador do Cultivate by Corey Fitness Program . 'Mas existem alguns exercícios com foco no núcleo que vão queimar a gordura por todo o corpo, resultando em um núcleo forte e mais esculpido.

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Treinador de celebridades e especialista em nutrição Jillian Michaels também diz que fazer uma variedade de exercícios que combinam cardio, força e trabalho central irá ajudá-lo a reduzir a gordura corporal. Eu sou uma grande fã de exercícios que são focados no núcleo, mas trabalham vários grupos musculares simultaneamente com um componente HIIT para queimar calorias adicionais, diz ela.

Aqui estão os melhores exercícios e treinamentos para perder gordura da barriga, de acordo com personal trainers. Precisa de mais inspiração para treinar? Pegue o Tone Up em 15 DVD de treino, que contém treinos de corpo inteiro de 15 minutos que você pode fazer em casa.

Mire e tonifique sua barriga com movimentos pequenos e suaves que podem trazer grandes resultados. Esta forma de exercício de baixo impacto ajuda a aumentar sua força, equilíbrio e mobilidade.