14 deliciosas receitas de vitamina de cúrcuma para impulsionar suas manhãs

smoothies de açafrão Cortesia de Vegukate / Half Baked Harvest

Se você não está informado sobre o benefícios para a saúde da cúrcuma no entanto, deixe-nos informá-lo. Conhecida por sua vibrante tonalidade dourada, esta antiga especiaria indiana possui um ingrediente poderoso: a curcumina. Estudos ligaram os antioxidantes e compostos antiinflamatórios da curcumina a uma melhor memória, melhor saúde do coração, alívio da dor e redução do risco de câncer. Além disso, o açafrão simplesmente faz com que alimentos bons para você, como caril rico em vegetais, batatas fritas e sopas, têm um sabor muito melhor. Mas não limite seu potencial ao jantar: você pode colocar açafrão em seus cafés com leite, assados ​​e, sim, até mesmo em seus smoothies para um chute saboroso, cores lindas e benefícios para a saúde. Portanto, considere esta a sua deixa para aumentar o tempero da maneira que puder, começando com esses deliciosos (e nutritivos!) Smoothies de açafrão.

Veja a galeria 14Fotos smoothie de manga açafrão DAVID MALOSH 1de 14Smoothie de torção de cúrcuma

Este smoothie cremoso é tão agradável ao paladar quanto aos olhos. Além de sua cor linda, o leite de manga e coco oferecem uma base tropical, o gengibre oferece um pouco de raspas e as sementes de cânhamo embalam fibra , proteína, magnésio e gorduras saudáveis ​​saciantes. Vá em frente, imagine-se relaxando na praia com essa beleza nas mãos.

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Smoothie de açafrão com leite de cânhamo caseiro Prevenção 2de 14Smoothie de cânhamo de cúrcuma

Este smoothie de açafrão combina banana, óleo de coco e uma pitada de canela para um sabor doce e picante. O ingrediente secreto? Leite de maconha caseiro, que é mais fácil de fazer do que parece (promessa!). A alternativa à base de plantas ao leite de vaca ainda oferece alguma proteína, ácidos graxos ômega-3 à base de plantas e gordura saudável - não é uma maneira ruim de começar o dia.

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Smoothie de leite dourado Comer comida de pássaro 3de 14Smoothie de leite dourado

Este smoothie embala manga, banana e abacaxi para uma doçura natural, mas mantém um sabor picante graças ao iogurte grego repleto de proteínas, canela, gengibre e pimenta preta. Fato engraçado: Pesquisar descobre que combinar açafrão com pimenta-do-reino aumenta a absorção de curcumina, de modo que você pode colher o máximo de benefícios para a saúde.

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Smoothie de baga açafrão Bem chapeado 4de 14Smoothie de baga açafrão

Para uma dose extra de antioxidantes, carregue-se com mirtilos, amoras e framboesas. Este smoothie rico em nutrientes não para por aí, no entanto. O iogurte oferece proteína, probióticos , e vitamina D. , a aveia aumenta a fibra, enquanto o espinafre embala vitamina C e folato. Não vamos esquecer o açafrão e o gengibre, que dão um toque agradável a este smoothie.

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Smoothie de açafrão de abacaxi Golden Glow Pote de limões 5de 14Smoothie de açafrão de abacaxi Golden Glow

Carregado com vitamina C (olá, abacaxi), bananas ricas em potássio e leite de coco cremoso, este smoothie vibrante com certeza iluminará sua manhã. Dica: Use frutas congeladas para dar à bebida sua textura cremosa, caso contrário, a consistência ficará mais parecida com suco do que com um smoothie.

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Smoothie de açafrão antiinflamatório Ervilhas doces e açafrão 6de 14Smoothie de açafrão antiinflamatório

A cor deste smoothie não é exatamente sinônimo de açafrão, mas você não precisa ver para aproveitar os benefícios. Você pode agradecer à couve (sub em espinafre, se você tiver isso em mãos!) Por sua tonalidade verde vibrante - um vegetal que é carregado com vitaminas C, A e K. Misturado com leite de amêndoa, rico em fibras sementes de chia e abacaxi doce, você terá sua nova bebida verde.

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Esmagamento de cúrcuma laranja Colheita Meio Assada 7de 14Esmagamento de cúrcuma laranja

Aumente o seu suco de laranja matinal e misture-o neste smoothie de açafrão cremoso. Você obterá fibras extras da manga, sementes de chia e cenoura. Tâmaras Medjool emprestam alguma doçura natural e um toque de baunilha infunde um sabor reconfortante. Você também receberá uma dose extra de antioxidantes na forma de pó de maca , uma raiz peruana da moda que você sem dúvida encontrou no feed do Instagram.

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smoothie de açafrão Cozinha gostosa de múmia 8de 14Smoothie de açafrão cítrico tropical

Se você está procurando um começo de dia doce, mas cítrico, não procure mais. Este smoothie deliciosamente refrescante embala frutas tropicais, leite à base de plantas, uma laranja inteira para um aumento de vitamina C e uma colher de chá de açafrão para uma boa medida. Use mais cubos de gelo para uma mistura mais cremosa ou volte e adicione leite extra para uma bebida mais fina.

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Smoothie Zinger de cúrcuma de mirtilo selvagem O Dietista Foodie 9de 14Smoothie Zinger de cúrcuma de mirtilo selvagem

Não se deixe enganar pelo tom roxo elétrico: este smoothie contém uma colher de sopa de açafrão, um toque de vinagre de maçã , gengibre fresco e uma pitada de pimenta-do-reino. Compense o zing com mirtilos ricos em antioxidantes, manga e leite à base de plantas para um smoothie cremoso que é quase muito bonito para saborear.

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Smoothie de gengibre e açafrão de pêssego Vegukate 10de 14Smoothie de gengibre e cúrcuma pêssego

Existe algo mais satisfatório do que a doçura de um pêssego maduro? Pique as frutas e misture-as neste vibrante smoothie, que contém cúrcuma, gengibre, cenoura e leite vegetal. Aviso justo: o criador da receita diz que esta bebida é mais picante do que parece.

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Smoothie de cenoura, gengibre e cúrcuma Padeiro Minimalista onzede 14Smoothie de cenoura, gengibre e cúrcuma

Se você é fã da combinação agridoce, vai adorar este smoothie de açafrão da Minimalist Baker. Abacaxi e banana dão uma base doce e picante, limão oferece um ponche cítrico, enquanto cenoura embala em vitamina A (sem falar na linda cor laranja). Este smoothie com certeza vai animar seu paladar enquanto faz um favor à sua saúde também.

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smoothie de açafrão de café O comedor de amêndoas 12de 14Smoothie de café açafrão

Uma forma criativa de obter sua dose de café, este smoothie de açafrão vai animar você e mantê-lo cheio durante toda a manhã. As sementes de aveia e chia oferecem fibras que preenchem os intestinos, o café instantâneo fornece a tão necessária cafeína, enquanto a cúrcuma e o gengibre dão um toque picante ao smoothie. A melhor parte é que você pode personalizar totalmente para atender às suas preferências, então fique à vontade para adoçar com mais mel e canela se necessário.

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Smoothie de banana com cúrcuma com gengibre Limões e Manjericão 13de 14Smoothie de banana com cúrcuma com gengibre

Está indo para um batido de banana tradicional? Aumente um nível com esta receita de smoothie doce (olá, baunilha e mel). Além do açafrão, este blogueiro utiliza canela picante, gengibre picante e sementes de cânhamo (para adicionar proteínas, fibras e minerais) para aumentar o perfil de sabor.

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Smoothie de açafrão tropical Cozinha Vegana da Karissa 14de 14Smoothie de açafrão tropical

Esta receita é o mais simples possível, mas isso não a torna menos deliciosa e refrescante. Utilizando apenas quatro ingredientes, você pode facilmente jogar suas frutas, leite e cúrcuma no liquidificador para uma bebida saudável e satisfatória.

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