12 maneiras de prevenir os gatilhos da rosácea

Rápido ... além de passar muito tempo aos olhos do público, o que o ex-presidente dos Estados Unidos Bill Clinton, a falecida princesa Diana e o falecido comediante W. C. Fields têm em comum? Eles são três das pessoas mais famosas que tiveram rosácea (pronuncia-se rosa-AY-shah), uma doença inflamatória da pele que geralmente resulta em vermelhidão do nariz, bochechas, testa e queixo. A condição da pele afeta mais de 14 milhões de americanos, mas é mais comum em pessoas com pele clara.

Rosácea é uma condição comum, mas muitas vezes a pessoa comum a confunde com acne adulta ou uma alergia na pele, diz Dee Anna Glaser, MD. Tende a ser cíclico. Ele pode ficar ativo por um tempo, depois diminuir de intensidade e, de repente, explodir novamente. Se não for tratada, a vermelhidão se torna mais permanente e pequenos vasos sanguíneos tornam-se visíveis. Costumam desenvolver-se saliências e espinhas e, em casos avançados, o nariz pode ficar irregular, vermelho e inchado. Em alguns casos, seus olhos podem parecer lacrimejantes ou injetados de sangue, de acordo com Glaser. É por isso que é importante obter um diagnóstico precoce e fazer as mudanças de vida necessárias para manter a condição sob controle. A chave é saber o que desencadeia seus surtos e evitar essas coisas tanto quanto possível, diz Glaser. Como regra, qualquer coisa que faça com que o rosto de uma pessoa com rosácea fique vermelho ou ruborize pode desencadear um surto. Entre os fios de trip mais comuns estão álcool, calor, bebidas quentes, alimentos picantes, cafeína, estresse e exposição ao sol.

Para evitar um surto de rosácea, faça as seguintes mudanças no estilo de vida.

Seja Sun Savvy

Os filtros solares são úteis para diminuir a rosácea. Portanto, aplique um protetor solar de qualidade no rosto toda vez que for ao ar livre por um longo período de tempo. Um protetor solar de amplo espectro com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15 é o melhor para uso durante todo o ano, diz Glaser. (Os protetores solares de amplo espectro protegem você das ondas ultravioleta A e ultravioleta B do sol.) Como a transpiração e a água podem remover o protetor solar, reaplique-o ao longo do dia.

Cubra sua cabeça

Se você está indo para a praia ou passando um longo tempo sob o sol do meio-dia, use um chapéu com aba de 10 cm de largura para manter o sol longe de seu rosto e pescoço, diz Glaser. Os bonés de beisebol, quando usados ​​com a nota na frente, não protegem as orelhas, a nuca ou mesmo a maior parte do rosto do sol.

Veja o tempo

Clima severo, como frio, vento forte ou sol escaldante, pode causar rosácea. Proteja sua pele o ano todo.

Abaixe o calor das suas bebidas

Uma xícara de café bem quente ou chocolate quente pode ser um gatilho para algumas pessoas com rosácea, porque as bebidas quentes podem fazer seu rosto ficar vermelho. Diminuir a temperatura da bebida, mesmo que ligeiramente, pode ser tudo que você precisa fazer. O que desencadeia o surto da rosácea pode ser diferente em pessoas diferentes, então cabe a você descobrir seus desencadeadores, diz Glaser. Se for café quente, tente beber um pouco mais fresco. Ou se você bebe quatro xícaras de café por dia, reduza para uma ou duas xícaras ou elimine o café por completo.

qual é o significado de 111

Veja o que você come

Comida quente e apimentada - temperada com pimenta vermelha e pimenta caiena, por exemplo - é um fio de rosácea comum. Em alguns casos, outros alimentos causam problemas para pessoas com rosácea, incluindo abacate, feijão de folha larga e vagens, queijo (especialmente Brie e queijos duros porque eles liberam histamina, uma substância química que torna a pele vermelha), chocolate, frutas cítricas, berinjela , fígado, creme de leite, molho de soja, espinafre, baunilha, vinagre, extrato de fermento e iogurte. Mantenha um diário ou faça anotações mentais sobre o que você come e como isso afeta a rosácea, diz Glaser. Ajuste sua dieta de acordo.

Evite treinos de alta intensidade

Claro, o exercício é essencial para um estilo de vida saudável, mas muito esforço pode causar o surto de rosácea, diz Glaser. Você ainda deve fazer exercícios, mas faça ajustes. Faça exercícios três vezes ao dia por 15 minutos, em vez de 45 minutos seguidos, para evitar o superaquecimento. Ou, no verão, faça exercícios em uma sala com ar-condicionado ou academia, ou espere até o início da noite para se exercitar ao ar livre, quando o sol está menos intenso, diz ela.

Fique fora da sauna

O calor de banheiras de hidromassagem e saunas pode causar rubor e agravar sua condição, de acordo com Larry Millikan, MD.

Seja gentil ao limpar

Comece cada dia com uma limpeza completa, mas suave, do rosto, diz Millikan. Pense de forma simples. Pessoas com rosácea têm problemas quando começam a usar sabonetes sofisticados com fragrâncias, muitos conservantes ou texturas ásperas, diz ele. Espalhe um limpador suave em todo o rosto suavemente com a ponta dos dedos. Em seguida, enxágue o rosto com água morna, morna, não quente, para remover toda a sujeira e sabão. Deixe seu rosto secar ao ar por alguns minutos antes de aplicar qualquer medicamento tópico ou produtos para a pele. Em seguida, deixe o medicamento secar por 5 a 10 minutos antes de aplicar um hidratante ou maquiagem. Repita o mesmo processo de limpeza à noite. (Veja por que uma lavagem de rosto sofisticada pode ser uma perda de dinheiro, de qualquer maneira.)

Selecione cuidadosamente os produtos para a pele

Fique longe de produtos que incluem álcool ou outros irritantes, que podem fazer seu rosto queimar, arder ou ficar vermelho, diz Glaser. Evite também produtos que contenham ácido e qualquer coisa que cause sensação de aquecimento na pele. Os favoritos incluem Cetaphil, Dove e CeraVe. Os produtos de alívio da vermelhidão da Eucerin contêm extrato de alcaçuz, que acalma a vermelhidão.

Combate a vermelhidão com chá vermelho

Que ironia: o chá vermelho, que é fabricado com as folhas de um arbusto sul-africano, é rico em quercetina, um antiinflamatório que pode ajudar a aliviar o rubor facial, irritação e coceira associados à rosácea. Como um bônus, também evita os danos UV que causam linhas finas e manchas de envelhecimento. Você também pode comprar chá vermelho em produtos de venda livre para os cuidados da pele.

Menos Estresse

A National Rosacea Society relata que 79% das pessoas com rosácea afirmam que o estresse mental e a ansiedade agravam seus sintomas. Considere caminhar, praticar ioga ou tai chi.

Baby Your Face

Pessoas com rosácea que tomaram aspirina em baixa dose (81 miligramas) por um mês tiveram menos e mais curtos surtos de rosácea. Os pesquisadores acham que a aspirina contrai os vasos sanguíneos, evitando que a pele fique vermelha.

Você deve consultar um dermatologista para sua rosácea?

Quando uma pessoa começa a apresentar estágios iniciais de rosácea, é aconselhável consultar um dermatologista o mais rápido possível, sugere Glaser. Um dermatologista pode educar totalmente a pessoa sobre a rosácea - como lavar corretamente o rosto, como lidar com as coisas que desencadeiam os surtos, o que deve ser evitado e assim por diante, diz Glaser. Quanto mais cedo a pessoa obtiver esse conhecimento, melhor. Além disso, muitos outros problemas de pele, como danos causados ​​pelo sol e acne, simulam a rosácea, portanto, você pode tratar uma condição quando na verdade tem outra.

Painel de Conselheiros

Dee Anna Glaser, MD, é professor do departamento de dermatologia da Escola de Medicina da Universidade St. Louis em Missouri.

Larry Millikan, MD, é professor emérito do departamento de dermatologia da Tulane University School of Medicine em New Orleans.