12 dicas para alívio de atrito

O que começa inocentemente quando sua pele esfrega em outra coisa - seja mais pele, shorts de corrida ou a parte de baixo de um sutiã - pode rapidamente se tornar mais sinistro. Veja o exemplo de um corredor de maratona que, ao cruzar a linha de chegada, sente mais dor por seus mamilos machucados contra sua camiseta do que por suas juntas cansadas. Com apenas algumas esfregadas - ou no caso do corredor, 26 milhas - um pouco de fricção pode deixar a pele vermelha, quente, inflamada e, em casos graves, até sangrar. Portanto, quando algo incomoda você - e deixa uma erupção na pele - encontre alternativas. Experimente essas estratégias.

Lave antes de vestir

Lave qualquer roupa nova de exercício antes de vesti-la. A lavagem às vezes amolece o tecido o suficiente para diminuir a abrasão.

Embrulhe isso

Pessoas que estão acima do peso ou que têm coxas grandes, o que torna mais provável o atrito, podem encontrar alívio enrolando bandagens elásticas ao redor das partes das pernas que esfregam, diz Barringer. Essas bandagens protegerão a pele quando suas coxas se esfregarem e, em vez de pele contra pele, a fricção será de tecido contra tecido. Mas certifique-se de que as bandagens elásticas estão seguras para que não se movam através da pele.



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Use meia-calça

Um par de collants atléticos ou shorts de ciclismo de Lycra são justos, mas eles esticam e não causam fricção na pele, diz Barringer.

Unte o seu corpo

Se você está sentindo atrito com a roupa, Audrey Kunin, MD, recomenda experimentar um gel de silicone ou ciclometicone. Você pode aplicá-lo entre as coxas, sob os braços ou sob um sutiã esportivo - onde quer que as roupas esfreguem, diz ela.

Roll On Relief

A maioria das lojas de corrida tem lubrificantes roll-on que você pode esfregar antes de uma atividade que pode causar feridas na pele. Estes funcionam muito bem, diz Randy Wexler, MD.

Mantenha sua pele seca

Se o excesso de umidade for a fonte da irritação que você está sentindo, tente manter a área o mais seca possível, diz Kunin. Seque a área que está esfolando, seja dobras de pele ou dos seios, com um secador de cabelo em local fresco para circular um pouco de ar por lá sempre que possível, diz ela.

Suavizar as coisas

O amido de milho dá um golpe duplo ao atrito - ele mantém a pele seca e ajuda a curar a área irritada, diz Georgianna Donadio, PhD. Portanto, polvilhe com amido de milho para prevenir e tratar o atrito. Para lubrificação e proteção extra, Donadio sugere espalhar um pouco de vaselina no amido de milho.

Encontre o poder do pó

Sua mãe pode ter usado esse remédio quando você era criança. Um antigo tratamento testado e comprovado para irritações, o talco de bebê funciona como um lubrificante, assim como a vaselina. Ajuda a pele a deslizar por outra pele sem a fricção que pode causar erupções na pele, diz Kunin. Se você não gosta de pisos em pó, polvilhe o pó no meio de um lenço branco grande e macio e amarre as pontas. Em seguida, use o saco de pó como uma esponja de pó. Deixará pó em você e, mais importante, não no chão.

Bloqueie com uma bandagem

Simplesmente bloqueie a fricção com uma bandagem adesiva. Corredores, por exemplo, usam bandagens sobre os mamilos para evitar fricção.

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Luta contra infecções de fermento

Se houver muita fricção sob os seios ou ao longo das coxas, pode haver uma infecção por fungos, que pode causar o rompimento da pele, diz o Dr. Kunin. Experimente um pó medicamentoso anti-fermento de venda livre para ver se ele limpa tudo, diz ela.

Perder peso

Pessoas com sobrepeso podem achar que o atrito é um problema comum, diz Kunin, pois as dobras cutâneas se esfregam. (Aqui estão 50 maneiras de começar quando você tem muito peso para perder .)

Conselhos médicos sobre atrito

Tom Barringer, MD, adverte que quanto mais grosso for o tecido em uma roupa, maior a probabilidade de irritar. Eu corro até 50 milhas por semana às vezes, dependendo da minha programação. E descobri que, quando as roupas esfolam, às vezes a melhor coisa a fazer é jogá-las fora e tentar outra coisa, diz ele.

Painel de Conselheiros

Tom Barringer, MD, é médico de família em Charlotte, Carolina do Norte.

Georgianna Donadio, PhD, é diretor do National Institute of Whole Health, um programa de certificação holística para profissionais médicos.

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Audrey Kunin, MD, é dermatologista cosmético em Kansas City, Missouri, fundador do site educacional de dermatologia DERMAdoctor , e o autor de O Manual DermaDoctor SkinStruction.

Randy Wexler, MD, é professor assistente do Departamento de Medicina da Família do Ohio State University Medical Center, em Columbus.