12 táticas para lidar com a disfunção erétil

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Era uma vez, os problemas no quarto ficavam no quarto. Hoje, as dificuldades sexuais vieram à tona graças aos comerciais de drogas, avanços nos tratamentos e endossos de especialistas. A impotência, agora comumente chamada de disfunção erétil ou disfunção erétil, não é mais um diagnóstico abafado e por um bom motivo. É tratável em qualquer idade, e muitos homens que procuram tratamento estão voltando à atividade sexual normal.

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Os médicos definem DE como a incapacidade consistente de obter ou manter uma ereção suficiente para a relação sexual. É mais comum do que muitas pessoas imaginam, afetando algo entre 15 e 30 milhões de homens americanos. É mais prevalente com a idade. De acordo com o National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, cerca de 5% dos homens de 40 anos apresentam disfunção erétil, mas para homens de 65 anos esse número salta para 15 a 25%.

E ainda mais homens têm problemas ocasionais para conseguir uma ereção. Se os homens forem honestos, cada um deles dirá que experimentou impotência pelo menos uma vez na vida, diz Neil Baum, MD. Nem todo encontro íntimo é um '10 '. Pode ser devastador quando ocorre a disfunção erétil, diz ele. Todo o conceito de masculinidade de um homem pode ser minado.

Até o início dos anos 1970, os especialistas pensavam que problemas subjacentes na psique causavam a maioria dos problemas de ereção. Hoje, a comunidade médica reconhece que medicamentos, escolhas de estilo de vida ou lesões são alguns dos mais causas comuns de disfunção erétil . Aqui está o que nossos especialistas aconselham para responder à disfunção erétil:

Dê a si mesmo tempo.

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Conforme o homem envelhece, pode levar um período mais longo de estimulação genital para ter uma ereção, diz Baum. Para homens de 18 a 20 anos, uma ereção pode levar alguns segundos. Na casa dos trinta e quarenta, talvez um ou dois minutos. Mas se um homem de 60 anos não tiver uma ereção depois de um ou dois minutos, isso não significa que ele seja impotente. Só leva mais tempo. O período de tempo entre a ejaculação e sua próxima ereção tende a aumentar com a idade. Em alguns homens com idade entre 60 e 70 anos, pode levar um dia inteiro ou mais para recuperar a ereção. É uma consequência normal do envelhecimento, diz Baum. (Facilite as coisas com estas 7 dicas de preliminares para mulheres.)

Considere sua medicação.

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Os medicamentos prescritos podem estar na raiz do problema. Ou pode ser aquele anti-histamínico de venda livre, diurético, medicamento para o coração, medicamento para hipertensão ou sedativo que você está usando. Perceba, é claro, que nem todo indivíduo reage aos medicamentos da mesma maneira. A disfunção erétil induzida por medicamentos é mais comum em homens com mais de 50 anos, diz Baum, com quase 100 medicamentos identificados como possíveis causas da disfunção erétil. Se você suspeitar do seu medicamento, consulte o seu médico ou farmacêutico e pergunte sobre como mudar a dosagem ou mudar para um medicamento diferente. No entanto, não tente fazer isso sozinho.

Vá devagar com o álcool.

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Shakespeare estava certo quando disse em Macbeth que o álcool provoca desejo, mas tira o desempenho. Isso acontece porque o álcool é um depressor do sistema nervoso. Ele inibe seus reflexos, criando um estado que é o oposto de excitação. Mesmo duas bebidas durante a hora do coquetel podem ser um motivo de preocupação. Com o tempo, muito álcool pode causar desequilíbrios hormonais. O abuso crônico de álcool pode causar danos aos nervos e ao fígado, diz Baum. A lesão hepática resulta em uma quantidade excessiva de hormônios femininos nos homens. Sem a proporção certa de testosterona para outros hormônios, você não alcançará ereções normais. (Aqui estão 8 coisas que acontecem quando você para de beber álcool .)

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Saiba o que é bom para as artérias.

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O pênis é um órgão vascular, diz Irwin Goldstein, MD. As mesmas coisas que obstruem suas artérias - colesterol dietético e gordura saturada —Também afetam o fluxo sanguíneo para o pênis. Na verdade, diz ele, todos os homens com mais de 38 anos apresentam algum estreitamento das artérias até o pênis. Portanto, observe o que você come. O colesterol alto é provavelmente uma das principais causas de disfunção erétil neste país, diz Goldstein. Parece afetar o tecido erétil.

Não fume.

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Estudos mostram que a nicotina pode ser um constritor dos vasos sanguíneos, diz Baum. Em um estudo da Universidade do Texas, pesquisadores fizeram com que um grupo de homens não fumantes mascasse chiclete com nicotina ou chiclete placebo. Aqueles que mascaram a goma de nicotina tiveram uma redução de 23% na excitação sexual em comparação com o grupo que mascou a goma de placebo.

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Perder peso.

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Estudos mostram que homens com sobrepeso têm maior probabilidade de ter dificuldades para manter a ereção. Se você for pelo menos 20% mais pesado do que seu peso ideal, pense em perder alguns quilos. Considere o caratê ou um programa de treinamento com pesos. (Experimente também estes 8 exercícios mais eficazes para perda de peso .) Um corpo mais em forma não apenas diminuirá a probabilidade de disfunção erétil, mas também aumentará a autoconfiança. Quanto melhor um homem se sentir em relação ao seu corpo, melhor ele se sentirá pelo evento, diz Goldstein. Mas evite exagerar se você for um ciclista ...

Não exagere ao andar de bicicleta.

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Andar de bicicleta em um selim estreito exerce pressão excessiva na área entre as pernas, por onde os nervos e vasos sanguíneos fluem para o pênis. Se você dirige, saia do assento com frequência ou use um assento largo sem nariz. Se você ficar dormente no pênis hoje, pode perder toda a capacidade de ter uma ereção amanhã, diz Goldstein.

Evite estimulantes de corpo inteiro.

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Isso significa cafeína e certas substâncias questionáveis ​​touted como intensificadores de potência. É importante estar relaxado durante o sexo, diz Goldstein, e os estimulantes tendem a contrair o músculo liso que deve relaxar antes que ocorra uma ereção.

Refocalize sua atenção.

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Uma maneira de relaxar é concentrar-se com seu parceiro nos aspectos mais sensuais da intimidade. Experimente as preliminares e divirta-se sem se preocupar em ter uma ereção. A pele é o maior órgão sexual do corpo, diz Goldstein, não o pênis.

Coma mais melancia.

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Essas caixas de chocolate em forma de coração têm alguma competição. A carne vermelha e suculenta da melancia pode ser a mais nova comida romântica. Pesquisadores da Texas A&M; O Fruit and Vegetable Improvement Center, em College Station, descobriu que os fitonutrientes da melancia têm um efeito semelhante ao do Viagra. Em particular, esta fruta suculenta contém citrulina, um composto que faz com que o corpo relaxe os vasos sanguíneos. Ao contrário do Viagra, a melancia não atinge um órgão específico. A citrulina estimula o relaxamento dos vasos sanguíneos de todo o corpo, o que beneficia o coração, o sistema circulatório e o sistema imunológico. A casca da melancia contém mais citrulina do que a polpa. Como as pessoas não comem a casca, os pesquisadores estão trabalhando para desenvolver uma nova raça com maiores concentrações de citrulina na carne. Nesse ínterim, desfrute de uma laje generosa para melhorar todos os seus sistemas corporais.

Quando chamar um médico sobre disfunção erétil

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Homens de todas as idades podem ser tratados para impotência ou disfunção erétil. Quando as mudanças no estilo de vida não ajudam, um urologista pode avaliar seu problema e oferecer uma variedade de terapias que podem resolvê-lo. Aqui estão as principais vias de tratamento identificadas pelo National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse:

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  • Terapia medicamentosa, incluindo reposição de testosterona e drogas que permitem mais fluxo sanguíneo para o pênis, como Viagra, Levitra e Cialis
  • Dispositivos a vácuo que puxam sangue para o pênis e o mantêm lá para obter uma ereção
  • Dispositivos implantados cirurgicamente que podem ser expandidos mecanicamente quando uma ereção é desejada
  • Aconselhamento para lidar com os efeitos emocionais da disfunção erétil

    Painel de Conselheiros

    Neil Baum, MD, é professor clínico associado de urologia na Tulane University School of Medicine e urologista da Touro Infirmary, ambos em New Orleans.

    Irwin Goldstein, MD, é diretor de medicina sexual no Hospital Alvarado e professor clínico de cirurgia na Universidade da Califórnia em San Diego.