11 soluções altamente eficazes para a síndrome do intestino irritável

Essas correções podem aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável Tom Merton / Getty Images

Essa dor abdominal angustiante, acompanhada de cólicas, inchaço e diarréia ou prisão de ventre, não apenas o faz sentir-se infeliz. Isso pode criar sérios problemas em sua vida, forçando você a ficar em casa sem trabalhar e dizer não a qualquer coisa que signifique que você esteja muito longe de um banheiro. Estima-se que um em cada seis americanos - e duas vezes mais mulheres do que homens - sofre da síndrome do intestino irritável (SII).

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Porque isso acontece
'Os músculos do cólon que se comprimem para empurrar as fezes devido ao mau funcionamento', diz Philip Schoenfeld, MD, professor associado de medicina da Escola de Medicina da Universidade de Michigan. Os músculos se contraem muito rapidamente, causando diarreia (IBS-D), ou muito lentamente, então você fica constipado (IBS-C). As pessoas podem desenvolver a síndrome do intestino irritável após uma doença gastrointestinal, um curso de antibióticos ou trauma emocional, diz Christine L. Frissora, MD, professora associada de gastroenterologia do Weill Cornell Medical Center.



Aqui está o que pode ajudar:

Acupuntura

Quando as pessoas com síndrome do intestino irritável complementaram os tratamentos convencionais com acupuntura, 49% obtiveram alívio por até um ano de sintomas como dor, constipação e diarreia, de acordo com um estudo de 2012. 'Descobrimos que a acupuntura é um tratamento eficaz para a SII quando usada como suplemento para terapias mais tradicionais', disse o autor do estudo Hugh MacPherson, PhD, pesquisador sênior do departamento de ciências da saúde da Universidade de York, no Reino Unido.

A acupuntura pode ser eficaz contra IBS Jaime Kowal / Getty Images

Hipnose
A hipnoterapia diminuiu os sintomas em 49% dos 208 pacientes com SII em um estudo sueco publicado no ano passado. 'O sistema digestivo tem muitas conexões nervosas com o cérebro, contendo algumas das vias neurais mais curtas entre a mente e o corpo', diz Albina M. Tamalonis, PsyD, psicóloga clínica e hipnoterapeuta de Nova York. 'Nós damos sugestões inconscientes para alterar as reações do seu corpo, para que você possa sentir menos dor.'



Antibióticos
A síndrome do intestino irritável pode ser causada por um crescimento excessivo de bactérias em seu cólon ou intestino delgado, ou certos tipos de bactérias que vivem em seu intestino podem produzir sintomas. Por causa disso, os pesquisadores agora estão investigando tratamentos com antibióticos. Em um estudo de 2011 no Cedars-Sinai Medical Center em Los Angeles, 40% dos pacientes que tomaram 550 mg do antibiótico rifaximina três vezes ao dia durante 2 semanas sentiram alívio significativo do inchaço, dor abdominal e fezes aquosas por até 10 semanas depois que pararam de tomar a droga. 'Muitos médicos prescrevem rifaximina off-label para IBS-D se outros tratamentos falharem', diz Schoenfeld.

Probióticos

Você pode conhecer melhor essas bactérias amigáveis ​​ao intestino por meio dos comerciais de iogurte, mas a maioria das pesquisas até agora sobre probióticos e SII se concentrou em suplementos, e não em alimentos. 'Testes descobriram vários produtos que podem aliviar alguns sintomas, como constipação, provavelmente ajudando a regular o equilíbrio das bactérias em seu intestino', disse Tieraona Low Dog, MD, professora associada de medicina na Universidade do Arizona e autora de A vida é o seu melhor remédio . Ela recomenda uma cápsula diária de um probiótico clinicamente estudado, como Align, Ganeden Digestive Advantage ou Culturelle.

Probióticos podem aliviar IBS Brett Stevens / Getty Images

Dieta
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como batatas fritas e biscoitos e vegetais crucíferos (pense em brócolis, repolho e couve-flor) podem agravar os sintomas da SII. “Às vezes, seu corpo simplesmente não consegue processá-los e isso causa náuseas, inchaço e cólicas”, diz Frissora. Ela sugere comer alimentos mais fáceis de digerir: clara de ovo, peixe, purê de sopas de vegetais e aveia com frutas vermelhas, por exemplo. A intolerância à lactose é freqüentemente diagnosticada como SII, então você também pode tentar cortar todos os laticínios por 2 semanas e ver se seus sintomas melhoram.

Gerenciamento de estresse
As perturbações, turbulências e irritações do dia-a-dia não causam realmente a SII, mas se você já tem a doença, esses estresses podem frequentemente piorá-la, diz Schoenfeld. Como existem tantas conexões neurais entre o intestino e o cérebro, sentir-se tenso psicológica ou emocionalmente pode estimular espasmos no cólon. Não é de se admirar que muitas técnicas tradicionais para lidar com o estresse - terapia de relaxamento, treinamento de atenção plena e terapia cognitivo-comportamental, para citar apenas alguns - tenham demonstrado ajudar a diminuir os sintomas da SII também, de acordo com Frissora.

Exercício
Um passeio de bicicleta ou corrida pode reduzir seus sintomas de SII tanto quanto sua cintura, uma vez que a atividade aeróbica diminui o estresse, faz os músculos do cólon funcionarem melhor e ajuda a mover os gases através do trato gastrointestinal mais rapidamente. É por isso que quando os pacientes com SII em um estudo sueco de 2011 aumentaram seus exercícios regulares para entre 20 e 60 minutos, três a cinco vezes por semana, sua dor diminuiu significativamente.

Hortelã-pimenta

Há muito tempo há pesquisas sólidas de que as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta aliviam a dor do SII, mas cientistas australianos recentemente desvendaram o mistério de como: eles descobriram que a erva de sabor fresco ativa um canal 'antipaina' no cólon, aliviando a dor inflamatória no trato gastrointestinal. “Você pode usar uma cápsula com revestimento entérico [0,2 a 0,4 ml] de óleo de hortelã-pimenta duas ou três vezes ao dia ou sempre que ocorrer cólicas”, diz Schoenfeld. - Mas as cápsulas não são doces, então não as morda. Você sentirá um gosto terrível, até azia.

A hortelã pode aliviar a dor da SII Brian Hagiwara / Getty Images

Fibra e OTC
Para casos leves de SII, os tratamentos OTC podem fornecer algum alívio, diz Schoenfeld. Se você tiver prisão de ventre, tome 1 colher de sopa por dia (mais do que isso pode causar inchaço) de um suplemento de fibra como Metamucil ou Citrucel misturado com 8 onças de água. Para diarreia, experimente Imodium, que retarda a compressão dos músculos do cólon. 'No entanto, se a fibra não ajudar após 4 semanas ou você tiver que usar Imodium duas ou três vezes por semana por mais de 8 semanas, você deve consultar um médico', diz ele.

Antidepressivos
Dois dos medicamentos mais eficazes que os médicos descobriram para a síndrome do intestino irritável são os antidepressivos tricíclicos e os inibidores seletivos da recaptação da serotonina - mas não porque a SII é causada pela depressão. A serotonina, um neurotransmissor que afeta o humor, também desempenha um papel importante na digestão - na verdade, cerca de 80% da serotonina em seu corpo está localizada em seu intestino. Diferentes antidepressivos afetam os intestinos de maneiras diferentes, alerta Frissora, por isso é importante combinar seus sintomas com a prescrição certa. Se você tem IBS-D, uma dose baixa de um tricíclico (como Norpramin) pode ajudar. Se você tem IBS-C, um SSRI como o Celexa é uma aposta melhor. Os possíveis efeitos colaterais incluem ganho de peso e disfunção sexual.

Drogas Rx
Até o momento, três medicamentos foram aprovados pela FDA especificamente para IBS. A adição mais recente, aprovada no verão passado, é o Linzess, que pode tratar IBS-C aumentando a frequência de evacuações . Tomado uma vez ao dia com o estômago vazio, também pode ajudar a aliviar a dor abdominal. Pacientes com IBS-C também podem tentar Amitiza, que aumenta a secreção de fluido no intestino delgado para soltar as fezes; os possíveis efeitos colaterais incluem náusea e diarreia. O terceiro medicamento, Lotronex, projetado para tratar a diarreia relaxando o cólon, foi retirado do mercado em 2000 devido a complicações como colite e prisão de ventre tão sérias que exigiram cirurgia. O FDA agora o restabeleceu - mas apenas se prescrito por médicos especialmente aprovados, depois que outros tratamentos falharam para mulheres com casos muito graves de IBS-D. (A droga ainda não foi testada clinicamente em homens.)