10 citações edificantes de autocuidado que o ajudarão a sobreviver aos dias mais difíceis

mulher meditando ao ar livre Getty Images

Em nossas vidas ocupadas, passamos muito tempo focando no externo - nossas famílias, nossa carreira, até mesmo o acompanhamento de nossas mídias sociais - e deixamos muito pouco tempo para descanso e autorreflexão. Como resultado, um rotina de autocuidado pode ser difícil de estabelecer. No entanto, arranjar tempo para um pode ter um grande impacto em sua vida, aumentando sua motivação geral e senso de autoestima.

O segredo para manter uma rotina de autocuidado é criar uma que realmente se concentre em tu e deixa você se sentindo rejuvenescido . Para algumas pessoas, isso pode significar uma aula de meditação semanal; para outros, pode significar tratar-se de tratamento facial duas vezes por mês. Mas as atividades de autocuidado também podem ser simples e não custar nada. Mesmo o menor dos gestos pode ajudar a reduzir em geral estresse , fazer você se sentir mais presente em meio à ansiedade e lembrá-lo de que vale a pena cuidar de você, ' Katie Krimer , LCSW, um terapeuta da Union Square Practice em Nova York, disse à Prevention anteriormente .

A parte mais importante de uma rotina de autocuidado é mantê-la funcionando - não ignore nos dias em que estiver se sentindo exausto ou oprimido (é quando você mais precisa disso!). Estas citações edificantes de Aspirações matinais: 200 frases para um início de dia intencional e aberto por Jennifer Williamson pode ajudá-lo a encontrar forças para seus dias mais difíceis e compensar aqueles momentos de dúvida. Faça estes afirmações como parte de sua rotina regular de autocuidado e conte com eles quando precisar de um impulso de confiança.



Veja a galeria 10Fotos Transporte aquático, Passeios de barco, Barco, Lazer, Veículo, Calma, Barcos e passeios de barco - Equipamentos e suprimentos, Publicidade, Recreação, Remo em embarcações, Emily Schiff Slater 1de 10Quando você está se sentindo oprimido

'Agora é a hora de ser fácil comigo mesmo.
A luz da manhã é uma luz que perdoa.
Eu deixo isso agraciar meu coração e minha alma.
Eu humildemente abro minhas mãos para esta chance de ficar à vontade e totalmente novo.
Convido a luz do perdão onde for devido. '

Natureza, Texto, Paisagem natural, Amarelo, Árvore, Luz solar, Floresta, Adaptação, Planta, Emily Schiff Slater 2de 10Quando você está se sentindo impotente

'Meu poder é minha responsabilidade.
Determinar meu valor e potencial é uma responsabilidade muito grande para qualquer outra pessoa assumir.
Eu enfrento todos os medos com um coração radiante.
Esta é a hora em que me reconecto com meu poder.
É hora de priorizar o que posso fazer. '

Texto, Fonte, Paisagem, Adaptação, Rocha, Fotografia conservada em estoque, Ilustração, Emily Schiff Slater 3de 10Quando você está se sentindo inseguro

'Eu tiro meu valor de pontos de interrogação.
Eu acordo para o meu valor sem precisar de nenhum motivo.
Eu mais amo as partes de mim que mais precisam de amor agora.
Eu trato meu corpo como um amigo - e assim é.
Eu finalmente aceito minha bondade inata. '

Cabelo, Texto, Beleza, Sorriso, Design, Adaptação, Cabelo comprido, Fotografia, Relva, Árvore, Emily Schiff Slater 4de 10Quando o medo tenta assumir o controle

'O medo me guia para frente.
O medo não para de fazer o que é certo.
Interrompo o medo com a coragem de amar.
Caminho em direção ao tipo de medo que me leva à expansão e ao crescimento;
Afasto-me do medo que não está mais me servindo. '

Água, Texto, Céu, Fonte, Paisagem, Rocha, Mar, Onda, Montanha, Fotografia, Emily Schiff Slater 5de 10Quando você poderia usar um pouco de confiança extra

'Eu estou de propósito.
Vivo a vida em meus próprios termos, de acordo com minha própria linha do tempo, alinhada com meus valores, na direção de meus desejos - de propósito.
Eu faço da minha paixão e da minha presença as coisas mais maravilhosas sobre mim.
Meu brilho é só meu para revelar. '

Roupas, Produtos, Gorro, Boné de malha, Casacos, Chapelaria, Jaqueta, Boné, Aventura, Manga, Emily Schiff Slater 6de 10Quando você perdeu sua motivação

'Eu sou a fonte e o objetivo.
Não estou separado do resultado.
Eu sou toda a jornada, sem começo nem fim.
Como a semente é preenchida com tudo o que precisa para crescer, meus desejos são preenchidos com o que eles precisam para se manifestar.
Hoje eu viajo, florescendo a plenitude. '

Rosto, pele, sobrancelha, nariz, beleza, texto, bochecha, testa, queixo, lábios, Emily Schiff Slater 7de 10Quando você se sente completamente inútil

'Meu valor é incomensurável.
A dúvida não me diz para ficar escondido porque é onde eu pertenço; isso me diz que simplesmente esqueci quem sou.
Eu não sou menos do que; Sou maior do que jamais acreditei.
Hoje eu me lembro do meu valor. '

Recreação, Estrada, Corrida, Trilha, Asfalto, Paisagem, Fotografia, Montanha, Caiu, Esportes de resistência, Emily Schiff Slater 8de 10Quando você está lutando com a mudança

'Onde quer que eu esteja, aí estou - inteiramente.
O mundo precisa de mais pessoas com vida vital.
Eu honro o jogo de sombra e luz.
Eu respeito as estações da minha vida em constante evolução.
Estou apaixonado por essa mudança de estar vivo.
Aqui estou: aqui estou. '

Lavanda, Flor, Lavanda inglesa, Lavanda, Roxo, Planta, buddleia, Adaptação, Planta com flores, Lavanda francesa, Jennifer 9de 10Quando você está passando por luto

'A vida ainda é linda.
Meu sofrimento foi necessário para o crescimento, mas é apenas uma fatia de minha vida - e uma parte nunca é maior que o todo.
Resta algo belo contido nele: este círculo abriga tudo.
Minha abertura para tudo ao vivo eleva minha alma.
Ainda consigo sorrir. '

abeto negro de folha curta, abeto balsâmico, abeto colombiano, abeto amarelo, árvore, pinho lodgepole, abeto canadense, pinho branco, cipreste do Arizona, vegetação, 10de 10Quando parece que você mal consegue se segurar

'Eu faço mais do que sobreviver.
Presto atenção em mais do que apenas sobreviver a este dia.
Eu alimento meu próprio florescimento.
Eu mergulho nas profundezas de cada experiência preciosa que constitui a vida.
Convido a realização total e conexão profunda - onde quer que eu esteja.
O ser sem fundo surge, aconteça o que acontecer.

Próximo10 viagens que toda mulher deve fazer na vida