10 coisas que você nunca deve dizer ao seu parceiro durante uma briga

O que não dizer durante uma discussão Fanatic Studio / Getty Images

Relacionamentos não podem ser bons o tempo todo - eventualmente, você e sua amada estão fadados a discordar algo . E embora brigar não seja muito divertido, uma conversa acalorada ocasional é uma parte necessária de uma comunicação saudável (na verdade, aqui estão 6 brigas que todo casal feliz deveria ter). Mas quando você está entusiasmado, pode não escolher as palavras com cuidado, e um comentário improvisado sobre pratos sujos pode facilmente se transformar em uma batalha completa. Elimine essas frases de seu arsenal na próxima vez que discutir com seu parceiro. (Receba dicas práticas de relacionamento e mais conselhos de saúde inteligentes entregues diretamente na sua caixa de entrada - inscreva-se nos boletins informativos GRATUITOS da Prevention!)

Veja a galeria 10Fotos Qualquer que seja Dean Drobot / Shutterstock 1de 101. 'Tanto faz, está bem.'

Quando você sente uma discussão se formando, seu instinto pode ser evitar o conflito desistindo logo. 'Pode ser realmente assustador quando você antecipa que alguém vai ficar chateado', diz Monica O'Neal, PsyD, psicóloga clínica de Harvard e especialista em relacionamento. Mas resolver os problemas juntos faz parte de um relacionamento sólido. “A verdadeira intimidade não é apenas sentir-se calorosa, acolhedora e kumbaya”, acrescenta O'Neal. 'É também sobre a capacidade de sentir que alguém está seguro o suficiente para expressar raiva. Isso é realmente uma coisa boa e saudável. ' (Por outro lado, aqui estão 7 coisas sobre as quais os terapeutas de relacionamento dizem que você precisa parar de brigar.)

Casal discutindo wavebreakmedia / Shutterstock 2de 102. 'Isso é ridículo!'

Isso envia a mensagem de que a perspectiva de seu parceiro não é válida. 'As pessoas sempre terão problemas quando almejam' Estou certo, você está errado '', diz Susan Heitler, PhD, especialista em relacionamentos, autora e psicóloga clínica em Denver. Em vez disso, ela diz, reconheça algo que seu parceiro disse que você Faz concordar com; em seguida, adicione sua própria perspectiva, dizendo, '... e aqui está outra maneira de ver isso.' Isso mantém as duas opiniões em jogo, então é mais provável que você encontre uma solução que funcione para ambos.

Casal discutindo Monkey Business Images / Shutterstock 3de 103. 'Oh, isso é ótimo.'

Mesmo que seu parceiro ame seu humor mordaz, verifique seu sarcasmo durante uma desavença. “Não é nada eficaz. Tudo o que faz é criar mais desconfiança ', diz O'Neal. 'É uma maneira muito passivo-agressiva de fazer uma afirmação e não chega claramente ao problema.' Explique seu ponto de vista honestamente para manter as linhas de comunicação abertas. (Faça este teste para descobrir o que seu estilo de raiva diz sobre você.)

Reclamar para o seu parceiro Monkey Business Images / Shutterstock 4de 104. 'Você nunca ...'

Começar uma reclamação com 'você sempre' ou 'você nunca' coloca a outra pessoa na defensiva e raramente é preciso. Heitler sugere trocar essas frases acusatórias por outras mais pessoais, 'Minha preocupação é ...' Então, em vez de reclamar que seu parceiro sempre deixa sua toalha no chão, tente, 'Minha preocupação é que eu vou acabar pegando depois de você.' '

eu posso wavebreakmedia / Shutterstock 5de 105. 'Calma!'

Desnecessário dizer que essa frase alegre geralmente tem o efeito oposto exato. 'O que você está essencialmente dizendo é:' Não posso tolerar que você se sinta chateado '', diz O'Neal. É importante que seu parceiro se sinta seguro para expressar suas emoções - mesmo as negativas. Portanto, se você realmente não tem certeza por que ele está tão nervoso, pergunte (sinceramente!) Por que ele está mais irritado.

Dispensando seu parceiro Peopleimages / Getty Images 6de 106. 'Mas ...'

Por definição, isso substitui tudo o que seu parceiro acabou de dizer. '' Mas 'exclui tudo o que veio antes, como a tecla backspace no teclado', diz Heitler. 'E as pessoas não gostam que o que dizem seja excluído, rejeitado ou rebaixado.' Comece a sua resposta com 'e' ou 'ao mesmo tempo' para mostrar que respeita a opinião do seu parceiro, mesmo que seja diferente da sua.

Encerrar discussão Klublu / Shutterstock 7de 107. 'Vamos esquecer isso.'

Brigar é estressante e é totalmente compreensível se um de vocês precisar respirar (dê uma olhada nesses 10 sinais silenciosos de que você está estressado demais). Mas quando os ânimos estão queimando, você não pode simplesmente encerrar a discussão. Em vez disso, diz O'Neal, diga a ela que você precisa de um tempo limite temporário: 'Você precisa ser capaz de dizer:' Preciso da oportunidade de voltar atrás e processar um pouco. Eu prometo que vou voltar a isso. Eu prometo que não vou sair ofendido. ' '

Chamadas Monkey Business Images / Shutterstock 8de 108. 'Você é um # $% * &!'

Mesmo quando seu parceiro está apertando todos os botões que você tem, resista ao impulso de se aproveitar de suas inseguranças. 'Xingar está totalmente fora dos limites', diz Heitler. 'É apenas sobre ferir o outro; não se trata de resolução de problemas. ' Concentre-se em encontrar uma solução, não em ver com que eficácia vocês podem ferir os sentimentos um do outro.

Relacionamentos são difíceis PeopleImages.com/Getty Images 9de 109. 'Não deveria ser tão difícil.'

Se for para ser, será fácil, certo? Talvez em contos de fadas, mas relacionamentos na vida real dão trabalho. Se você passou por uma fase difícil, considere falar com um conselheiro matrimonial ou terapeuta familiar. Não é o último recurso para um relacionamento condenado - é uma maneira de casais comprometidos aprenderem a se comunicar com mais eficácia. “Há um conjunto de habilidades que permite que as pessoas tenham discussões produtivas”, diz Heitler. 'O casamento é um nível profissional de parceria, e as pessoas precisam de habilidades de nível profissional.' (Se você preferir não seguir esse caminho, estas 6 alternativas para terapia de casal podem salvar seu casamento.)

Rompendo John Gomez / Shutterstock 10de 1010. 'Talvez eu deva apenas ir embora.'

A insinuação de um rompimento pode prejudicar a confiança, especialmente se você menciona O Fim toda vez que está com raiva. 'Não ameace o abandono. Essa é provavelmente uma das coisas mais tóxicas que você pode fazer ', diz O'Neal. Em vez de enquadrar cada briga como uma potencial quebra de acordo, reconheça que a comunicação aberta - discordâncias incluídas! - pode realmente fortalecer seu vínculo a longo prazo. “O objetivo de uma discussão é sair dela com a sensação de que você foi ouvido”, diz O'Neal. 'Mesmo que você não chegue a um acordo, pelo menos você deve sair dele com um melhor entendimento.'

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