10 Smoothies verdes que não são feitos com espinafre

smoothies verdes Rosy Outlook Photography / Getty Images 1de 11

Obrigado, espinafre, por provar que smoothies verdes não têm gosto de grama, mas é hora de dar um passo para o lado e dar uma chance aos outros verdes. E por verduras queremos dizer vegetais com folhas e ervas densas em nutrientes, como couve e manjericão, além de ingredientes de superalimento como matcha, um potente chá verde em pó carregado com antioxidantes que combatem doenças, e espirulina, uma alga azul-verde cheia de proteínas. Então, qual é o segredo para mantê-los saborosos? Adicionar vitamina C, seja uma pitada de frutas cítricas ou um punhado de frutas vermelhas, não apenas equilibra os verdes de sabor amargo (tome aquela rúcula!), Mas ajuda a aumentar a absorção de ferro à base de plantas. Experimente um desses 10 smoothies, todos cheios de nutrientes.

A desintoxicação hepática de 12 dias para a saúde total do corpo!

bomba de couve-cereja 2de 11Bomba de couve-cereja

Porções: 2



1 & frac12; c cerejas doces escuras sem caroço congeladas
1 & frac12; c leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de chá de extrato de baunilha
6 folhas de couve, lavadas e desengaçadas
1 colher de proteína em pó (opcional)

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 125 cal, 3 g pro, 23 g de carboidratos, 4 g de fibra, 15 g de açúcares, 2,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 148 mg de sódio

salsa toque especial 3de 11Salsa Pizzazz

Porções: 2



& frac12; c salsa fresca picada
1 & frac12; c pedaços de manga congelados
1 talo de aipo
Pedaço de pepino de 2 polegadas
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
1 & frac12; c água de coco

melhor treino para queimar gordura estomacal

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 133 cal, 4 g pro, 30 g de carboidratos, 6 g de fibra, 22 g de açúcares, 1 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 232 mg de sódio



smoothie de primavera 4de 11Smoothie de primavera

Porções: 2

2 punhados de verduras mistas
Botão do tamanho de um polegar de gengibre fresco
1 & frac14; c pêssegos congelados
1 xícara de suco de laranja
& frac12; c água
1 xícara de gelo
1 colher de chá de espirulina (opcional)

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 93 cal, 2 g pro, 23 g de carboidratos, 2 g de fibra, 18 g de açúcares, 0 g de gordura, 0 g de gordura sat, 8 mg de sódio

felicidade de manjericão de mirtilo 5de 11Blueberry Basil Bliss

Porções: 2

5-6 folhas de manjericão
1 xícara de mirtilos congelados
1 & frac34; c leite de amêndoa

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador, mais alguns cubos de gelo e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 70 cal, 1 g pro, 10 g de carboidratos, 3 g de fibra, 6 g de açúcares, 3 g de gordura, 0 g de gordura sat, 158 mg de sódio

explosão verde baga 6de 11Berry Green Blast

Porções: 2

3 folhas grandes de acelga
1 & frac14; c bagas mistas congeladas
1 & frac12; c leite de amêndoa
& frac12; colher de chá de canela
Punhado de cubos de gelo

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 82 cal, 3 g pro, 14 g de carboidratos, 5 g de fibra, 6 g de açúcares, 0 g de gordura, 0 g de gordura sat, 289, mg de sódio

Smoothie de molho de abacaxi 7de 11Smoothie de molho de abacaxi

Porções: 2

666 significa número do anjo

& frac14; c folhas de coentro frescas
1 & frac14; c pedaços de abacaxi congelados
& frac14; abacate descascado
1 & frac14; c água de coco
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
Pitada de sal

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 113 cal, 2 g pro, 22 g de carboidratos, 4 g de fibra, 14 g de açúcares, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 306 mg de sódio

milkshake de chocolate com menta 8de 11Chocolate Menta 'Milkshake'

Porções: 2

1 & frac12; bananas
1 xícara de gelo
1 & frac12; leite de noz ou leite desnatado
5-6 folhas de hortelã
1 colher de sopa de nibs de cacau
& frac12; Tbsp matcha em pó
1 colher de proteína em pó (opcional)

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 179 cal, 8 g pro, 33 g de carboidratos, 2 g de fibra, 23 g de açúcares, 3 g de gordura, 1,5 g de gordura sat, 80 mg de sódio

batido de foguete 9de 11Smoothie de foguete

Porções: 2

2 colheres de sopa de sementes de cânhamo
1 xícara de água
1 colher de chá de canela em pó
1 c rúcula (também conhecido como 'foguete')
1 & frac12; pedaços de pêra
2 colheres de chá de xarope de bordo
1 xícara de gelo

COMBINAR sementes de cânhamo, água e canela no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione os ingredientes restantes e misture até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 79 cal, 4 g pro, 8 g de carboidratos, 1 g de fibra, 5 g de açúcares, 4 g de gordura, 0,5 g de gordura sat, 3 mg de sódio

verde pêssego 10de 11Smoothie Verde Pêssego

Porções: 2

1 c microgreens
2 x de pêssegos congelados em fatias
1 & frac14; c leite de coco sem açúcar
1 colher de sopa de suco de limão fresco
1 xícara de gelo

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 183 cal, 4 g pro, 21 g de carboidratos, 2 g de fibra, 15 g de açúcares, 10,5 g de gordura, 7,5 g de gordura sat, 40 mg de sódio

salada de kiwi onzede 11Smoothie de salada de kiwi

Porções: 2

4 folhas grandes de alface romana, lavadas e aparadas
2 kiwi, descascado
1 maçã verde média, sem caroço e cortada em pedaços
1 xícara de suco de laranja
1 xícara de gelo

ADICIONAR todos os ingredientes para um liquidificador, mais uma xícara de gelo e bata até ficar homogêneo. Despeje em 2 copos.

NUTRIÇÃO (por porção) 158 cal, 2 g pro, 37 g de carboidratos, 6 g de fibra, 27 g de açúcares, 1 g de gordura, 0 g de gordura sat, 3 mg de sódio

Próximo10 Smoothies Pós-Treino Perfeitos