10 dicas essenciais de sexo para diabéticos

dicas de sexo para pessoas com diabetes tipo 2

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O que está acontecendo com o açúcar no sangue pode ter um grande impacto em como você se sente entre os lençóis - e não de um jeito bom. 'Condições médicas como diabetes podem fazer sua vida sexual mergulhar', diz Lauren Streicher, MD, professora clínica assistente de obstetrícia e ginecologia na Feinberg School of Medicine da Northwestern University e autora de Slip Sliding Away: Um guia do ginecologista para fazer o relógio voltar atrás na sua vida sexual . 'Como diabético, você tem múltiplos obstáculos para alcançar uma vida sexual satisfatória que outras pessoas não têm.' A boa notícia é que, depois de entender como lidar com os sintomas que podem estar atrapalhando sua vida sexual, você poderá aumentar muito sua satisfação sexual. Aqui está a ajuda:

1. Encontre alguns brinquedos novos.
Se o sexo parece um pouco (ou muito) menos intenso ultimamente, o diabetes pode ser o culpado. “Os diabéticos costumam ter diminuição do fluxo sanguíneo para a vagina por causa de alterações nos vasos sanguíneos, o que leva a menos excitação e sensação”, diz Streicher. 'Estudos mostram que diabéticos não têm orgasmo tão facilmente quanto outros devido a alterações vasculares e danos nos nervos.' Resumindo: o que costumava funcionar para você em termos de atingir o orgasmo pode não estar mais funcionando, então é hora de tentar algo novo. A maneira mais rápida de obter a estimulação necessária é com um vibrador. “Certifique-se de que o modelo que você usa oferece estimulação do clitóris, porque não vai ajudar muito ter algo duro ou excessivamente poderoso dentro da vagina”, diz Streicher. Aqui estão 18 brinquedos sexuais que os especialistas usam - e amam.



2. Preste atenção ao pH.
O aumento dos níveis de açúcar no sangue pode desequilibrar o equilíbrio do pH da vagina, aumentando as chances de infecções vaginais crônicas. 'Quando o pH sobe, o saudável lactobacilos em sua vagina não pode mais sobreviver, e você tem o crescimento de bactérias ruins, como vaginose bacteriana e infecções por fungos ', diz Streicher. Uma forma de manter o equilíbrio das bactérias é com um gel vaginal OTC duas vezes por semana. Experimente RepHresh , que é aprovado pelo FDA para ajudar a restaurar o pH vaginal normal e também atua como um hidratante para mais conforto durante a relação sexual.

3. Coma para entrar no clima.

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Afrodisíacos não são apenas algo sobre o qual seu primo hippie lhe falou - existem alguns estudos científicos para apoiar a noção popular de que comer certos alimentos pode ter um efeito positivo em seu impulso sexual. O mineral zinco pode atuar como um intensificador da libido, ajudando na produção de testosterona, e as ostras retêm mais zinco do que qualquer outro alimento. Outras boas fontes de zinco incluem carne vermelha (que é saudável com moderação, especialmente se você for alimentado com capim), caranguejo e castanha de caju. (Lembre-se de pular esses 8 hábitos alimentares que não estão ajudando em nada a sua vida sexual.)

4. Controle seus níveis de glicose.
Obviamente, você precisa fazer isso para sua saúde geral, mas sua vagina também agradecerá por isso. “Manter o açúcar no sangue na faixa normal ajuda a proteger os vasos sanguíneos, previne danos aos nervos e torna mais fácil para a vagina combater infecções”, diz Streicher. Isso significa abandonar carboidratos de alto índice glicêmico em favor de grãos inteiros, proteínas, frutas e vegetais. Prestar atenção às calorias também é essencial. 'Ingerir menos alimentos coloca menos demanda nas células produtoras de insulina, por isso elas são mais eficientes, além de eliminar a gordura extra do pâncreas que inibe a produção de insulina', disse David Kendall, MD, diretor científico e médico da American Associação de Diabetes.

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5. Mexa-se.
Pesquisas mostram que os exercícios desempenham um papel na reversão dos sintomas do diabetes - e também fazem maravilhas para a sua vida sexual, pois fortalecem o coração, aumentam a flexibilidade e a resistência e aumentam o fluxo sanguíneo para essas áreas importantes. Não há necessidade de se inscrever para uma maratona; exercícios de baixo impacto, como ioga, podem aumentar a circulação, até mesmo despertando a sensação em áreas onde você pode ter sofrido danos nos nervos, como dedos das mãos e dos pés. Comece com essas 9 posturas de ioga para ter um sexo melhor.

6. Use um lubrificante sem açúcar.

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O lubrificante deve fazer parte do arsenal sexual de todos, mas os diabéticos precisam estar atentos aos lubrificantes que escolhem. “Alguns lubrificantes contêm, na verdade, formas de açúcar, como glicerina e propilenoglicol, que afetam o pH vaginal e possivelmente provocam infecções por fungos”, diz Streicher. 'A última coisa que você quer se você já tem níveis mais altos de açúcar em sua vagina é adicionar mais açúcar a ela.' Verifique a lista de ingredientes e escolha um lubrificante à base de silicone.

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7. Aprenda a amar seu corpo.
Se você é como muitas pessoas com diabetes, foi aconselhado por seu médico a perder peso - o que pode levar a alguns sentimentos terrivelmente críticos sobre seu corpo. Não que você precise ser diabético para ter essas preocupações: um estudo recente descobriu que tanto homens quanto mulheres em relacionamentos de longo prazo relataram se sentirem distraídos por pensamentos negativos sobre seus corpos durante o sexo, e as mulheres, em particular, disseram estar preocupadas com o que seus parceiros pensei. Para ajudar a acalmar aquela voz desagradável em sua cabeça, experimente estas 5 maneiras de amar o sexo excêntrico.

8. Durma um pouco.
A maioria dos americanos não dorme o suficiente e, para os diabéticos, dormir o zzz é especialmente importante. Descobriu-se que o sono desempenha um papel no controle do açúcar no sangue - um estudo descobriu que dormir regularmente menos de 6 horas por noite aumenta a probabilidade de as pessoas apresentarem níveis elevados de açúcar no sangue. Se você tem problemas para dormir, essas dicas simples pode ajudar.

9. Não faça sexo.

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Se você não está com vontade de fazer sexo em uma determinada noite, há outras maneiras de manter o vínculo com seu parceiro. 'Apimentar sua vida sexual não significa necessariamente que você tenha que tentar um monte de posições incomuns', diz Justin R. Garcia, MS, PhD, um biólogo evolucionário do Instituto Kinsey para Pesquisa em Sexo, Gênero e Reprodução em Indiana University. 'Você pode ser erótico e sexual sem se envolver em sexo.' Fazer algo íntimo que não envolve relação sexual - seja carinho durante um filme, ler literatura erótica ou gastar com uma guloseima como uma massagem para casais - pode fortalecer seu vínculo.

10. Encontre um sexpert.
Ninguém deveria ter que viver com sexo menos que estelar. Há ajuda disponível para você, mas se você for diabético, talvez seja necessário um pouco mais de pesquisa. “Os efeitos colaterais sexuais de ter diabetes são reais, mas você pode consultar um médico que não seja especialista nessa área”, diz Streicher. 'Se o seu médico não for capaz de responder às suas preocupações, comece verificando uma clínica sexual baseada na universidade.' Se você não tiver um em sua área, o Sociedade Internacional para o Estudo da Saúde Sexual da Mulher (ISSWSH) pode ajudá-lo a encontrar um especialista qualificado.